タグ: 内臓脂肪

さっき「世界一受けたい授業」の番組の中で、「スロトレ」と言うのをやってました。

「スロトレ」って聞いたことあります? 私も始めて聞いたのですがきっと「スロートレーニング」の略のような気がします。

ゆっくり身体を動かして「筋肉に力を出し続ける」効果の良いトレーニングだそうです。

番組を見たのですが、「ゆっくり」「自分のペース」で出来そうです。

「ゆっくり」という事は、好きなときに部屋の中でできるし、私を含めてメタボの人でも簡単に出来るということですね。　あとは、「やるか」「やらないか」ですね。(^^;)

それでは、「どうするのか」って事ですよね。　うーん、とりあえず私を実験台にして「動画」でも作りますか・・・しばらくおまちください。

web上で分かりやすい動画をみつけました。
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=CHbwAe3bt9E]　

これを11/19日常生活で内臓脂肪を燃やすコツの話の中であった「心拍数が100程度」ですればいいわけですね。

これだと、メタボリック世代でも必ずできます。(自分のリズムです。自分が出来そうな運動を無理しないように)

外のウォーキングも辛い季節です。　お部屋でメタボリック対策ですね。　また、レポートします。

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もっと、真剣に「スロトレ」をしたい方へ、こちらの動画をご覧ください。　私も毎日やってます。→スロトレでメタボリック対策!（ハードバージョン）

[記事抜粋]

メタボリック症候群の最大の原因といわれているのが内臓脂肪。内臓脂肪が増えると、「アディポサイトサイン」という悪玉のホルモン物質が過剰に分泌され、脂質異常症や高血圧、糖尿病を引き起こしやすくなるそうです。

このため、メタボリック対策において、内臓脂肪を減らすことが重要なポイントになってくるのです。

　そんな、やっかいな内臓脂肪は、体内に蓄積されやすい一方で、体をよく動かせば、すぐに反応して燃えやすいという性質もあるそうです。内臓脂肪を燃やすポイントとしては、まず、全身運動で心拍数を100拍程度に上げることで、直接脂肪を燃やすことができるとのこと。

いくつかのwebサイトでも心拍数が100程度で十分脂肪が燃焼されるとこが書かれてました。
とりあえず、今心拍数を測りましたが、90ありました。　ということは、軽い運動で100は超えると思います。
しかし、本当に知りたいのは「何をして」心拍数を上げて、「どのくらいの時間」行うかということですね。

調べましたが、詳しい資料がweb上にありませんでした。　しかし、ウォーキングだと20分以上したほうが良いと書かれてました。　やはり、無理のない運動を毎日することなのでしょうね。

今日の朝も非常に寒かったですね。とりあえずジョギングはしてますが、くじけそうです。　もっと簡単に屋内で心拍数を100ぐらいで何か運動はできないでしょうか。　人体実験で調べてみます。(^^;)?

※本当に寒くなってきました。　運動も大事ですが、身体も大事です。　昼の暖かい時間に運動を行うとか、暖かい部屋でラジオ体操するとか、無理しないようにしてください。　とくに・・・高血圧の方注意が必要ですよ。

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タイトル　：　［コラム］日常生活で内臓脂肪を燃やすコツ

ニュース元　：マイライフ手帳＠ニュース
http://www.mylifenote.net/007/cl_70.html