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太れば太るほど負担に

[記事抜粋]

　平らな場所を歩くだけでひざには体重の１・５?２倍、階段では２?３倍の力がかかる。太っていれば、太っているだけ、余計に負担がかかり、ひざを痛めてしまうわけだ。 　山本さん自身、数年前、歩く時にひざの痛みを感じていた。アメリカに留学した時、車中心の生活で運動不足になり、太ったためだという。

　日本に戻ってから心機一転、食事療法を中心にした生活習慣を身につけ、１０キロの減量に成功。身長１７８センチ、体重６９キロと標準体重になって以降、ひざの痛みは消えた。

ひざ痛を防ぐ生活習慣

  1. 間食をしない（間食の習慣をつけない）
  2. 腹八分目を心がける
  3. 食事は先に野菜から食べる
  4. 毎日体重計に乗る
  5. 適度な運動を毎日心がける

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太りすぎで「ひざ」や「腰」が辛くなると最悪ですね。　運動もプールでの運動以外は難しくなってきます。

今出来ることは今しませんか。　この記事で共感したのは「ひざの痛さを防ぐ生活習慣」なんですね。

「そのとおり」だと思います。　私も1番から5番まで毎日してます。　もう習慣づいています。　特に食事は汁物や野菜を先に食べます。　

少し気を使うだけで、だいぶん違うと思います。　楽してメタボリック対策ですね。

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タイトル　：　太れば太るほど負担に

ニュース元　：　YOMIURI ONLINE（読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090220-OYT8T00385.htm?from=os2

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有言実行ダイエット結果とカップヌードル ライト

有言実行ダイエット２週間の結果をご報告します。

体重81.4kg から　80.9kg　になり、　0.5kgの減量になりました。(^^;)
皆さんはいかがでしたか。　偉そうな事を言った割りには微妙な結果となりました。

しかし、主治医からはあと5kg落としなさいと言われていますので、このまま継続したいと思います。
次からは「ダイエット」は大げさなので「減量」と名前を変えて年内、メタボリック対策としてがんばります。

昨日、コメントをいただきました。　内容は「日清食品」からの新製品の情報でした。(本日「yahoo ニュース」より記事で紹介されています。)
[記事抜粋]

日清食品は17日（水）、同社のロングセラーブランド「カップヌードル」より、カロリーを抑えた『カップヌードル ライト』と、『カップヌードル シーフードヌードル ライト』を来年1月に発売することを発表した。同社の従来品『カップヌードル』が364kcalであるのに対し、同商品は198kcalで、約40％のカロリーをカット。

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やっと出ましたね。　ラーメンって普通400kcalぐらいありますから、198kcalってのは「がんばった」のではないでしょうか。
味はどうなのでしょうか。　来年の一月から販売されるそうですが、最初は関東だけみたいですね。　関西はいつ発売されるのでしょうか。　でもやっぱり食べたらメタボリック対策にはならないよね。(^^;)

タイトル　：　「カップヌードル」に初の“ライト食”登場 ?約40％カロリーカット、200 kcal以下に

ニュース元　：　Yahoo! ニュース
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/economy/foods/?1229579327

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うちの夜ごはん

右の「メタボリンク」のメニューに「うちの夜ごはん」のブログがあります。

このページは極力ヘルシーな料理をと、うちの「母上さま」にお願いして、魚や野菜中心で献立をたててもらってます。

気取りのない、普通の家の「晩御飯」です。参考になればと思い、毎日掲載してます。

私は現在体重を（６月初旬より）ピークから15ｋｇ落としています。　食事だけで体重を落としたわけではありませが重要な要因の一つであるとおもっています。

まだまだ体重を落とさないといけないので、健康的な食事をつづけています。

機会があれば、料理の方法なども「母上さま」　にご伝授いただきブログに掲載したいとおもいます。

お楽しみに。

テストです。クリックすると音声がながれます。