うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

ささみのとんぺい焼き（卵、鰹節、トンカツソース）、サラダ（レタス、キュウリ、ベビーリーフ、セロリ）、煮物（大根、厚揚げ） ...

野菜と茸のグラタン（玉葱、じゃが芋、舞茸、しめじ、ベーコン、豆腐、とろけるチーズ、パン粉）、酢の物（キュウリ、大葉、茗荷 ...

鰈のバター焼、湯豆腐（レタス、しめじ）、ほうれん草の胡麻和え、豆ご飯

チキンカレー（鶏肉、玉葱、じゃが芋、人参）、サラダ（キュウリ、アスパラガス、大根、かいわれ大根、トマト）

豆腐入り八宝菜（豚肉、白菜、チンゲンサイ、烏賊、きくらげ、椎茸、エリンギ）、ひじきの煮物（人参、薄揚げ、大豆）、ご飯

秋刀魚の塩焼き（大根卸し、ポン酢）、揚げ煮（茄子、白葱）、味噌汁（豆腐、若芽、葱）、ご飯

炒め物（鶏肉、玉葱、葫の芽、ピーマン、茄子、烏賊）、ご飯

味噌ラーメン（焼豚、なると巻、もやし、ゆで卵、葱）、ご飯

お刺身（鮪）、烏賊のサラダ（レタス、大根、玉葱）、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、ご飯

肉じゃが（牛肉、じゃが芋、人参、玉葱、焼き豆腐、糸蒟蒻）、わけぎの酢味噌和え（薄揚げ）、ご飯