カテゴリー: 6.運動ダイエット対策

「メタボリック対策」をしている大半の方は「お顔」にもお肉がついてませんか。

私もだいぶん取れたとは言え、まだポッチヤリ気味です。(^^;)

やっぱり見た目も変えなければ・・・「お顔」もシェイプアップしたいと思いませんか。

話は突然変わりますが、昨年末に本屋さんで面白い本を見つけて購入しました。　タイトルは「言葉と声の磨き方」( 一瞬であなたの印象を変える技術 ) なんです。

簡単に言えば「ヴォイストレーニング」の本なんですが今流行のCDがおまけで付いていて、そのCDを聞きながらトレーニングができるのです。　夜一人でぶつぶつとトレーニングしてます。(^^)

その本のホームページに　『人にパワーを与え、10倍魅力的な人になる秘密のトレーニング動画＆メールレッスン』　というのがあり、メールアドレスを登録すると動画のアドレスが送られてきます。

その動画に「明るい声の作り方トレーニング」と「見た目の印象も変わる顔面トレーニング」があります。　両方とも役立つトレーニングですが、「見た目の印象も変わる顔面トレーニング」の動画が顔痩せしそうなトレーニングなんです。　ヴォイストレーニングと一緒にやってます。

これは無料ですから一度やってみてはいかがですか。　顔痩せして声のトレーニングができて印象が変われば一石三鳥ですね。

ヴォイスティーチャー 「白石謙二」さんのホームページはここ　http://1koe.jp/　でメールアドレスが登録できます。
ヴォイスティーチャー 「白石謙二」さんの「言葉と声の磨き方」( 一瞬であなたの印象を変える技術 ) はこちらから　言葉と声の磨き方

明日からお休みの方も多いと思います。　今年のお休みは長い人で9連休ですね。

この大事な9日間でメタボリック対策しませんか！　まぁ、お正月が入るのでプラスマイナス０かもしれませんが、マイナスよりましですね。（＾＾；）

自分が「やりたいだけ」なのですが、有言しないとプレッシャーがかからないので（＾＾；）

やり方は前回同様、「骨盤体操」と「スロトレ」で9日間乗り切りましょう。

そういえば、キャイーンの天野君が「食べて痩せるのはありえない」と言ってましたね。私も同感です。楽して痩せることはないですね。

?まずは「骨盤体操」です。shinoの骨盤エクササイズです。

右メニューの『骨盤体操でメタボリック対策』をご覧ください。

?次に『メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く』の動画です。

右メニューの『スロトレでメタボリック対策』をごらんください。

これだけ「メタボリック対策」をすれば、1/5はスッキリですね。

なお、あまり無理できない方には右メニューの「ラジオ体操」をすれば、これも良い運動ですね。

有言実行ダイエット２週間の結果をご報告します。

体重81.4kg から　80.9kg　になり、　0.5kgの減量になりました。(^^;)
皆さんはいかがでしたか。　偉そうな事を言った割りには微妙な結果となりました。

しかし、主治医からはあと5kg落としなさいと言われていますので、このまま継続したいと思います。
次からは「ダイエット」は大げさなので「減量」と名前を変えて年内、メタボリック対策としてがんばります。

昨日、コメントをいただきました。　内容は「日清食品」からの新製品の情報でした。(本日「yahoo ニュース」より記事で紹介されています。)
[記事抜粋]

日清食品は17日（水）、同社のロングセラーブランド「カップヌードル」より、カロリーを抑えた『カップヌードル ライト』と、『カップヌードル シーフードヌードル ライト』を来年1月に発売することを発表した。同社の従来品『カップヌードル』が364kcalであるのに対し、同商品は198kcalで、約40％のカロリーをカット。

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やっと出ましたね。　ラーメンって普通400kcalぐらいありますから、198kcalってのは「がんばった」のではないでしょうか。
味はどうなのでしょうか。　来年の一月から販売されるそうですが、最初は関東だけみたいですね。　関西はいつ発売されるのでしょうか。　でもやっぱり食べたらメタボリック対策にはならないよね。(^^;)

タイトル　：　「カップヌードル」に初の“ライト食”登場 ?約40％カロリーカット、200 kcal以下に

ニュース元　：　Yahoo! ニュース
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/economy/foods/?1229579327

[記事抜粋]

くわばたは、食事制限ではなく運動して痩せることを薦めている。筋肉をつけた方が脂肪は燃焼され、それには運動が一番だというのだ。そして自身がコアリズムで痩せた経験を「周りと同じ食事内容やのに、運動して痩せたら 何十倍も自分のコト好きになれるでっ！」と報告した。

確かに、私もくわばたりえ さんの言うとおりだと思います。が・・・コアリズムって踊るシェイプアップですよね。　踊るのにちょっと抵抗があります。　それに、家で踊ったら怒られる可能性大です。(^^;)

食事制限は、痩せるために食べない制限ではなく、規則正しく、バランスの取れた食事をすることだと思います。＋運動ですね。　とりあえず、ウォーキングを続けています。　余裕のある方は「コアリズム」でもいいですが、メタボリックな方は別に「くびれ」が欲しいのではなく、健康的に普通の体型を維持できればいいですよね。　

マイペースでやりましょうね。　踊りの好きな方がうらやましい。(^^)

タイトル　：　くわばたりえ「ダイエットは食事制限より運動が一番」
ニュース元　：Ameba News [アメーバニュース]
http://news.ameba.jp/weblog/2008/11/23363.html