「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
一日の体調を計るために「体重」と「血圧」を計るようにしてます。
毎日計ると一日の行動も微妙に変わってきます。 食事の量を少し減らしたり、歩く距離を少し延ばしたり・・・
「血圧」を計るのが邪魔臭かったりしますが、なんとか「習慣」にして計ってます。
基本的に私は「食事」と「運動」を「規則正しく」行うことにしてます。 すると「体重」と「血圧」に結果が現れます。
「体重」が減ると「血圧」が自然に下がります。
私の「血圧計」はちよっぴり旧型なのですが、最近のはいろんな機能が付いています。
最新のオムロンの手首式デジタル血圧計は
正しく測定できる手首の位置を知らせる「測定姿勢チェックランプ」や目印となる「カフハートマーク」を採用。手首が心臓の高さになると青い光と音で知らせるため、簡単に正しい姿勢をとることができる。
また、同社の手首式血圧計では初めて「体動おしらせ機能」を搭載。測定誤差の原因となる測定中の体の動きを感知し、測定中に体が動いた場合は「体動」マークを表示し、正確な測定をサポートする。
メタボリック対策中の方は「血圧計」必要ですね。
[記事抜粋]
あなたが「記憶力を良くしたい」と望んでいるのなら、そして「お腹の脂肪がちょっと気になる･･･」と思っているなら、食事のカロリーを減らしたダイエットをすることを真剣に検討してみる価値があるようです。
「カロリー制限」または「カロリーリストリクション」と呼ばれる食事法は、必要な栄養を確保しながら摂取カロリーを通常の65?70パーセントに抑えるというものです。いってみれば腹八分目ならぬ「腹七分目」の食事です。コレステロール値、中性脂肪値を下げ、血圧の上昇を防ぎ、体脂肪を減らし、糖尿病のリスクを低下させることがわかっています。
この食事には、アルツハイマー病の予防と、記憶力を高める作用があることも、動物での研究で示されています。
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1月27日の「カロリーセーブなら記憶力Ｕｐ！」のブログでも書きましたが、やっぱり痩せると「記憶力」が良くなるのですね。
痩せると、記憶力の他に、コレステロール値、中性脂肪値を下げ、血圧の上昇を防ぎ、体脂肪を減らし、糖尿病のリスクを低下させるのですから、良い事づくめですね。
メタボリックの裏には「いろんな病気」が隠れています。 表に出てくる前にメタボリック対策ですね。
今の一押しは「低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 (ためしてガッテンより) 」と「スロトレでメタボリック対策」 効果を出している本人が言うので間違いはありません。 ポイントは「継続」です。（＾＾）
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タイトル ： 脳トレよりダイエットが効果アリ？ 「低カロリー食で記憶力向上」の意外な事
ニュース元 ： ダイヤモンド・オンライン
http://diamond.jp/series/seino/10011/
[記事抜粋]
高血圧や糖尿病、弁膜症や不整脈、とくに心房細動などの心疾患、脂質代謝異常、頸（けい）動脈の狭窄（きょうさく）、大量飲酒、喫煙習慣などにより、確実に脳卒中が起こりやすくなります。実際に、これらを治療することで脳卒中になる確率を低減させうることも各種の臨床試験で実証されています。
この機会に、食生活や運動習慣、睡眠などを基本的なところから見直しましょう。もし、高血圧や糖尿病などが発見されたら、軽いうちからしっかりと治療することが大切です。
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少し難しい記事でしたね。 簡単に言うと「贅沢病」に早く気が付いて治療しなさいと言うことですね。
基本的には「簡単にはならない病気」です。 その病気にかかるという事は「よっぽど特殊な事をしている」と思いませんか。
だったら「よっぽどの特殊な事」を止めるだけですよね。 「車を止めて歩く」、「肉料理中心から野菜料理に変える」、「お酒をひかえる」などですね。
きっと「当たり前」の事が「当たり前でなくなっている」です。
今晩のおかずは「煮物」です・・・ ご馳走を毎日食べている人にとっては「え?あえない」と言うのでしょうか。 でも、昔は当たり前だったのです。 景気も悪いです。
普段は「質素」に、たまに「ご馳走」を食べると「ご馳走」がすごく楽しみになりますよ。これもメタボリック対策ですね。
そういえば、昔、月に一回綺麗な服を着てレストランに連れて行ってもらった記憶があります。（＾＾；） 思い出しました。
タイトル ： 続・高血圧と脳・心臓病５０話：第４６話 脳卒中予防のために
ニュース元 ： 毎日ｊｐ(毎日新聞)
http://mainichi.jp/life/health/yamai/seikatsusyukan/news/20090211ddn035070024000c.html
最近知ったのですが「メタボリックドミノ」って言葉があるのですね。
メタボリックドミノとは・・・
メタボリック症候群によって高血圧、肥満、高脂血症、高血糖の「死の四重奏」を引き起こしてしまうことをドミノ倒しに例えて、メタボリックドミノと呼びます。
最初のドミノは食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足や寝不足、ストレスなどの生活習慣の乱れです。
そのドミノが徐々に傾き始めていき、倒れることで次々とドミノが倒れてあっという間に透析、失明、下肢切断、脳卒中、心不全というような最終段階まで到達してしまうのです（メタボリックシンドロームの知識と予防）
おもしろい わかりやすい表現ですね。 この「ドミノ」はメタボリックを意識しない限り「倒れ続ける」のですね。 私は半分ぐらい倒れてから気づきました。（＾＾；）
貴方の「メタボリックドミノ」は倒れていますか。 倒れている最中であれば、食い止めないといけないですね。
はっきり言って「命」にかかわります。 早期発見！ 早期治療！ 今すぐメタボリック対策ですね。
うちの母上殿がこんなことを言ってました。
女性のメタボリック基準でウエストが「９０センチ以上」から「８０センチ以上」に変わるかも知れないと
| 腹囲 | 男性 85cm以上 女性 90cm以上 → 80cm以上（検討中） |
| 脂質 | 中性脂肪(TG) 150mg/dl以上 かつ/または HDLコレステロール(HDL-C) 40mg/dl未満 |
| 血糖 | 空腹時血糖 110mg/dl以上 |
| 血圧 | 収縮期血圧(最大血圧) 130mmHg以上 かつ/または 拡張期血圧(最小血圧) 85mmHg以上 |
ネットでもasahi.com（朝日新聞社）でニュースになってました。
調べてみると外国（米国、欧州、アジアなど）は女性より男性の方がウェストの数値が大きく、日本は男性より女性のウエストの数値の方が大きい。
別に外国に合わさなくても日本は日本の基準を作ればいいのに・・・ちなみに米国では男性のウエストが「102ｃｍ以上」女性が「88ｃｍ以上」になってます。
女性を合わすのであれば、男性もウエストを「100ｃｍ以上」に・・・（＾＾；）
こんなウエストの数値よりもちゃんと「血液検査」を受けてその結果で基準値をはずれている場合はしかるべき処置をしたほうがいいですね。
こんなに「メタボ」って言っているのであれば、国民は年に最低２回は無料で「血液検査」がうけられるようにすれば良いと思います。
そっちの方が国民に対して「親切」だと思いますが。
まぁ、数値も良いですが「気になる」方はちゃんとメタボリック対策しましょう。