新年を迎え、ご挨拶も済まし、おせち料理も食べて初詣もしました。
しかし、一つ忘れていた事がありました。 それは「今年の目標」いやいや「今年のメタボリック対策目標」をたてる事です。
いろいろ考えましたが、今年一年の目標にすると評価（反省）も一年後になるため、三ヶ月毎の目標にしたいと思います。
やることは決まってますね 「有言実行」ということで 体重を5キロ落とします。(^^;)
体重を落とすためにすること (実際は体脂肪を落とすのですが・・・)
- 毎日「ウォーキング」か「ジョギング」を行います。
- 毎日「骨盤体操」します。
- 毎日「スロトレ」します。
- 毎日体重計にのります。
- なるべくゆっくり食事をします。
- お水を飲むようにします。
- 0時過ぎには寝ます。
「骨盤体操」と「スロトレ」は昨年から継続して行ってますし、ウォーキングも今年から再開しました。 日曜日に少し「ジョギング」を行ったのですが、15分ぐらいならゆっくりですが止まらずジョギングができました。
問題は寝る時間なのですが、がんばって寝ます。
とりあえず壁に貼りました。
貴方の「今年のメタボリック対策目標」は決まりましたか?
?
あっ、それとキャイーンの天野君の「ケーキを一個食べて運動してカロリーを消費するより、食べないほうが良い」と言うのは守ろうと思います。 ケーキを食べてハードな運動はできません。(^^;) 甘いものはほどほどにね。