今日の体重の増減は−1.7kgです。
−1.5kgの壁をぶち破りました。(^^)
本日は、お天気が良かったので、朝(40分)、昼(40分)、夜ウォーキング(30分)を実施です。 歩数は久しぶりの16,165歩でした。 夜ごはんもちょっぴり控えめです。
これぐらいしないといけないのですね。 難しい。 木曜日までお天気が良いのでこのペースで頑張らなければ・・・
このメタボリック対策ブログでもよく話題にしますが、はやり「メタボリック対策」が続けられる一つの要因として「活動量計」があります。 一日中肌身離さず持っていると、一日の「エネルギー量」「歩数」「距離」などがわかります。
視覚的にわかるのでとっても励みになります。それに時間もわかります。(^^)
たんなるウォーキングでも「目標」を作って、達成すると「満足感」があります。 反対に、目標を下回っていると、「もう少し歩こう」とか私は思うようになりました。
私は、タニタの「カロリズム」を使っていますが、いろいろなメーカーから出ています。「活動量計」は少し高い(4,000円ぐらいから)ですが、ダイエットマシーンやサプリメントを購入するよりは安いです。 活動量計を持って運動はいかがですか。