準備できました。 準備と言いましても「紅茶」がなかっただけなのですが。(^^;)
今回のメタボリック対策のアイテムは・・・
以前このブログで書いたものばかりですが、やってみて簡単につづけられそうなものを集めてみました。
10月のメタボリック対策のキーワードは「身体を暖めて健康に近づこう」です。
10月に毎日することは、
- 「ウォーキング」 これは基本ですね。１日一万歩以上を目標に歩きましょう。
- 「早寝」です。基本的に24時前に寝る事、理想は23時かな。
- 毎日体重をはかる。 はかるタイミングは「朝」か「夜ごはん」前。一番体重が減っているので。
- 「腹巻き」 寝るときに使用。身体を暖めるため。あれば、レッグウォーマーも可。
- 「黒糖生姜紅茶」 これも身体を暖めます。１日数回。特に入浴前ね。
- 「お風呂」 黒糖生姜紅茶を飲んで、肩までお風呂につかれば、効果絶大。
- 「DVDを見ながらの体操」 DVDは何でも良いです。私は「自力整体」(体操じゃないけど)で寝る前に30分ぐらいします。
- 「食事」 少し少ない目でいきましょう。(^^) おやつは絶対「無塩クルミ」ね。
沢山書きましたが、たいした事はしてません。
意識して続ける事が大切ですからね。今回も決して無理はしません。
出来るところからやっていきましょう。
目標体重は、各自で決めてくださいね。私は今回も１日100gの3kgを目標にしたいと思います。
それでは、前向きで、楽しく頑張りましょうね。(^^)