「life hacker」さんから面白い記事がありましたからご紹介します。
「最低でも約13kg体重を落とし、最低1年間は維持していた」という約4000人のデータベースが載っています。どのくらいの期間で、どのくらいの体重を落としたのかの違いはありますが、痩せた人には4つの共通点がありました。
- 90%の人は、1日約1時間の運動を定期的にしたと言っている。
- 78%の人は、朝食を毎朝食べている。
- 75%の人は、最低でも週に1回は体重を測っている。
- 62%の人は、テレビを見る時間が週に10時間未満である。
難しいことはしていませんね。やはり「最低1年間は維持していた」と言う通り「継続」なんですね、。
私も20kg落とした時は、半年間脳内出血のリハビリを兼ねて「朝、昼、晩とウォーキング」、「朝、昼、晩と規則正しい食事」、「毎日の体重測定」は必ずしていました。
あとは、「間食しない」でしたね。(^^)
まあ、半年間は体重を落とす事が仕事でしたから・・・(^^;;
その頃は主治医の指令もあり「体重を落とす事に必死」、やはりそれくらいしないと痩せないのですね。
ふつう「ダイエット」勝手にやるので別に失敗しても「怒られない」ですから、失敗するのですね。
やはり、「覚悟」と「必死」が必要ですが、結局、日常生活にいかに「溶け込ませるか」なんですね。
わかっているのですが・・・頑張りましょうね。
本日、脂肪の吸収を抑える「ペプシ スペシャル（特定保健用食品）」が発売されますね。
会社の近くのコンビニで買って飲もうと思ってます。美味しいかな?(^^)