・・・クリスマスイブになってしまいました。(^^;;
日曜日の「スロトレ&コアストレッチ」Step1を先ほど終了しました。
先週の日曜日から始まり、月、火、水、木と順調に進んでいたのですが、休日前になると「さぼりぐせ」が出るのでしょうか・・・金、土とお休みして、今日思い出したように実施しました。
8戦、6勝2敗です。全勝しないところがメタボリック対策の良いところで。(^^;;
一週間やった感想しては、無理しないで簡単にできました。（キツイ所は回数の調整をするだけです。）
Step1〜Step3まであるのですが、Step1のメニューは
- リズミカルニールアップ
- 体幹屈曲
- 体幹側屈
- すもうスロースクワット
- グッドモーニング体操
- ニートゥチェスト（片足引き寄せ）
- 脚降りスイング
- 膝をついた腕立て伏せ
- ハムストレッチ
です。文字にすると沢山しているように見えますが、15分で終わります。
最初は「すもうスロースクワット」「ニートゥチェスト（片足引き寄せ）」「脚降りスイング」がすごくキツかったですが、今日した感想しては、だいぶん楽にできるようになりまった。
「少しは効果があるのかな」(^^)
あと、今週の後半から「お通じ」が良くなってきた気がします。まぁ1週間ですからなんとも言えませんが、この調子でお正月明けまでの4週間頑張ります。
若干「腰痛」ぽいのですが、なんとか騙し騙しします。
「スロトレ&コアストレッチ」は「ロングブレスダイエット」より少しキツいですが「使っていない筋肉」を使ってエクササイズするので良いと思います。
一緒に「ロングブレス体操」も組み込めば一石二鳥?かもしれませんね。
若干ではありますが、体重増の私ではありますが、今年の冬は「暖かい部屋」でこれらの体操で体重減を目指します。
あっ、そうそう「ロングブレスダイエット」の本がまた出ていました。年に一度出るのでしようか。(^^)
今回は「ロングブレスダイエット」の「健康ブレスプログラム」です。
私は「ロングブレスダイエット」の本を3冊持っています(^^;;ので今回は買っていません。私は個人的「美木良介のロングブレスダイエットの第二弾!?1週間即効ロングブレスプログラム」がおすすめです。