「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
少し早いとは思いましたが、ニュースで「梅」の話題がでてましたので、ウォーキングをかねて「梅」を撮影しに行ってきました。
本当は「大阪城公園」の「梅」が有名だったのですが、今回は「ウォーキング」もしたいため、西宮で有名な「甲東梅林」にしました。
関西の人しかわかりませんが、阪急西宮北口駅を出発して約50分（二駅）歩いて到着です。
はっきり言って開花には「早かった」です。（＾＾；） しかし、かわいい「つぼみ」や「早起きさん」が咲いてましたので、撮影しました。
このつぼみは「冬至」といいます。
「冬至」の早起きさんです。
これは「大杯」といいます。
時期的に2週間ぐらい早かったですが、綺麗でした。
帰りに「厄神さん（門戸厄神）」にお参りして帰途につきました。
あいにくの空模様でしたが、撮影時間も含めて2時間20分のメタボリック対策でした。（1万歩は歩きました。（＾＾） ）
「梅」はこれからですね。 貴方の近くでももうすぐ「梅」の良い匂いがしてくるのではないでしょうか。
[記事抜粋]
人は食事をすると、血糖値が上昇し、満腹中枢が刺激されて食事をやめる。ところが、早食いの人は、満腹を感じる前に多く食べてしまうため、エネルギー摂取量が多くなる傾向にある。
毎日の食事でどうやって早食いを防止すればいいか。埼玉県歯科医師会の白根雅之・歯科医師によると、（１）一口で食べる量を少なくする（２）３０回かむ（３）一口飲み込むごとに、はしを置く??ことをあげる。
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?私も、1/13のブログ「快食療法について」で書いている通り、同じような食事の方法を取ってます。 いままで、食事する時、お箸を手から離すことはありませんでした。 だから、ずーっと食べているのです。（＾＾；） 最近は、数口食べたら「お箸」をおいてお茶を飲んでいます。
それと、ご飯も少量ずつ食べて、その代わり一緒に煮物やサラダを沢山食べるようにしています。 「ためしてガッテン」流ですね。
・・・しかし、30回はかんでません。（これから噛むようにします。）
最近は食事の時間も長くなり、お茶も飲むので食事終了後の満足感が違います。
いままでは、「ご飯」が大好きなので「おかず」が少なくても何杯でもお代わりできました。 食事のスピードも「マッハ」（＾＾；）に近かったです。
メタボリックの原因の一つだったかもしれませんね。
簡単な事なのですが、簡単な事がなかなかできません。 ちょっとした事を直すことで改善されるのではないでしょうか。
「地道」に・・・メタボリック対策ですね。
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めちゃくちゃ「うらやましい」です。 口いっぱいカレーをほおばってみたい。
?[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=etQXUbmVRLU]
ゆっくりたべましょうね。（＾＾）
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タイトル ： 早食い防止：一口３０回かんで健康に あご動かし唾液分泌…肥満、脳の老化、虫歯予防
ニュース元 ： 毎日ｊｐ(毎日新聞)
http://mainichi.jp/life/health/news/20090130ddm013100165000c.html
たまたま、やまざきの「いちご大福」を手にいれました。（＾＾；）
メタボリック対策中の私には「毒」です。 しかし、頂いたものはしょうがない。 これをネタにさせてもらいます。
やまざきの「苺大福」を調べました。 カロリーは241キロカロリーです。 これ食べると60分間ウォーキングをする必要があります。
中に入っている「あんこ」ですが、身体にとても良い食品だそうです。
「あんこ」ってすばらしい！ それに「脳」に必要な糖分もとれます。
調べたら、いちご大福を「食べない理由」がなくなりました。
すいません。食べるための「言い訳」になってしまいました。（＾＾；） しかし、間違いではありません。
たまには「メタボリック対策」をしないのも「メタボリック対策」ですね。 ストレスは身体に悪いです。 いちご大福食べて、ウォーキングしてきます。
[記事抜粋]
花王は28日、炭酸飲料「へルシア スパークリング」を５月21日に発売すると発表した。これまでのへルシアシリーズと同様に茶カテキンを含んでおり、脂肪を燃焼しやすくするという。厚生労働省から特定保健用食品の表示許可を得ており、健康への関心が高い20代以上を中心に売り込む。
スパークリングは緑茶、スポーツドリンクに続く３つ目のへルシアシリーズ。500ミリリットルのペットボトル入りで、高濃度の茶カテキンを540ミリグラム含むが、苦みを感じないようレモン風味に仕上げた。価格は189円。
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【本品は茶カテキンを豊富に含んでおり、エネルギーとして脂肪を消費しやすくするので、体脂肪が気になる方に適しています。】と厚生労働省が太鼓判を押してます。
まぁ、一言も痩せるとは言ってませんが（＾＾；）
しかし、「カテキン」が良いのは証明されているみたいですので、美味しく取れるのはいいことです。 特に炭酸ジュースの好きな方にはたまらないメタボリック対策飲料になるのではないでしょうか。 カロリーもオフです。 発売日は2009年５月21日で全国発売です。 さすが花王ですね。
おまけ・・・「ヘルシアウォーター ウメ味」も期間限定で6月発売です。
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タイトル ： 花王、レモン味の炭酸入り「へルシア」
ニュース元 ：NIKKEI NET（日経ネット）
http://www.nikkei.co.jp/news/sangyo/20090128AT3K2800T28012009.html
[記事抜粋]
やせ過ぎていない５０?７９歳の男女４９人を３グループに分け、１９人にはカロリー摂取量をふだんより３０％減らしてもらった。別の２０人は認知症の予防に役立つという説のある不飽和脂肪酸の摂取をふだんより２０％増量し、残る１０人は従来の食生活を続けた。
実験前と３か月後に言葉を覚えるテストを行った結果、カロリーを抑えた１９人の点数は約２０％も上昇した。他の２グループは成績に変化が見られなかった。 カロリー制限によって、体内の血糖値を調整するインスリンが効きやすくなった人ほど、成績の伸びが著しかった。こうした体質が、脳神経に何らかの良い影響を与えているとみられている。
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メタボリック対策とは関係なさそうですが、?「カロリーを抑える」ということは、ウエイトコントロール・メタボリック対策をすると言う事でしょう。
「最近記憶力が悪くて・・・」なんて特に中高年の方の話を聞きます。 中高年の方がメタボリックであれば、それに関係する病気にも注意する必要がでてきます。
今のうちに「カロリーセーブ」して健康な身体を取り戻し「記憶力」もアップしましょう。（＾＾）
普通が一番です。
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タイトル ： カロリーセーブなら記憶力Ｕｐ！…ドイツで研究発表（読売新聞）
ニュース元 ： Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090127-00000008-yom-sci