タグ: ダイエット

[記事抜粋]

?以前ダイエットを続けるための5つのコツという記事でダイエットのコツを紹介しましたが、健康的にダイエットを続けるためのルールというものもあるそうです。

1.何でもいいのでとりあえず体を動かす

2.楽しまないと続かない

3.最初は軽い運動で徐々に強度を強めていく

4.大がかりな器具は必要ない

5.筋トレは最小限のものだけでよい

6.加工食品を食べない

7.食事量を「ちょっと少ない」と感じる程度に抑える

8.時間をかけてゆっくり体重を落としていく

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GIGAZINEさんの情報はとっても楽しく、また私に言わせれば「的を射抜いている」情報なんですね。

私も結果的に同じようなやり方で体重を落としました。

まず、「時間をかけてゆっくりと体重をおとす。」 (一年間で20kg減)

次に｢楽しみながらウォーキング｣ですね。最初は15分ぐらいからで、今は一日多いときで180分歩いてます。（＾＾；）

当然、大掛かりな運動器具は使ってません。（お金も使ってません。）

あと、これが一番大事だと思うのですが、「加工品を食べない」ということなのですね。

簡単に言うと、ハンバーガとかポテトチップスは食べないということですね。

ストレスもたまるので100%実行していたわけではありませんが、90%は実行しています。

もともと私も「形からはいる」人間で、スポーツクラブに入らないと、その前にシューズやウエアを買わないと・・・持ち運びに便利なバックを買わないと・・・ で、準備万端でスポーツクラブに入会すると、入会したことで「満足」してなにもしない・・・

だったので、この一年間はお金をつかわないで現状で出来ることを可能な限りやったとこが、成功に近づいたとおもいます。

あと、5ｋｇ減をめざしてメタボリック対策します。（なかなか減りません。（＾＾） ）

タイトル　：　健康的にダイエットを続けるためのルール8個

ニュース元　：　GIGAZINE

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090702_fittness_rule/

[記事抜粋]

納豆。寒天。リンゴ。バナナ。ゆで卵。手を替え、品を替え、登場する何々ダイエット。ごく最近はバナナダイエットがブームとなり、一時店頭からバナナが消える騒ぎもあった。何かを食べてやせるということは、ありえないと知っておきたい。

食べ物健康法の問題に詳しい高橋久仁子・群馬大教授（栄養学）は「バナナを食べてやせたというのは、今まで食べていた朝食よりカロリーが減ったからだと考えられる。バナナダイエットは、要するにバナナを食べて、空腹を紛らすというだけのこと」と話し、特定の食品を食べてやせられると思うのは幻想だと強調する。

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私もそう思います。 物を食べなかったら痩せるかもしれませんが、物を食べて痩せることはありえないとおもいます。

しいて言えば、「脂っこいもの」から「あっさりしたもの」や「高カロリー」から「低下カロリー」に変えるのであればわかりますが・・・

主に、「魚」「野菜」中心に食事をすれば体重すこしずつ減っていきます。 あと必ず運動ですね。 私は朝の30分ウォーキングしてます。私の日常のメタボリック対策です。

インフルエンザが流行ってますので、人の少ないところをあるいてます。（＾＾；）

タイトル　：　納豆、寒天、リンゴ、バナナ…根拠なし【１】　空腹紛らすだけ（毎日新聞）

ニュース元　：　毎日新聞 – Yahoo!ニュース

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090522-00000052-maiall-soci

[記事抜粋]

大相撲の貴乃花親方（元横綱）が７日、自らの健康法などを紹介した著書「貴流　心気体」の出版記念イベントを東京都内で行い「女性の方はもちろん、男性の方も難しく考えないでゆっくり実践していただけたら」とアピールした。現役引退から２年間で体重を８０キロ落とした親方は「食べたいものをゆっくり食べ、そして運動すること」と、ダイエットの秘訣を伝授。著書ではしこを基本としたエクササイズなども紹介している。会場では現役時代さながらのしこも披露し、イベントを盛り上げた。

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「食べたいものをゆっくり食べ、そして運動すること」 ・・・「食べたいもの」が疑問ですが、ゆっくり食べるのは良いようです。

実績に勝るものはありませんが、普通の人とはだいぶん条件が違うような気もします。　運動に「しこ」を基本にしたエクササイズというのは簡単にできるものなのでしょうか。　まぁ、「スロトレ」も最初は大変でしたけど慣れました。（＾＾；）　YouTubeに動画がアップされれば掲載しますね。　すこし興味があります。本屋さんで立ち読みしますか・・・

タイトル　：　貴乃花親方　ダイエット本発売でしこ披露

ニュース元　：　スポニチ Sponichi Annex ニュース

http://www.sponichi.co.jp/sports/flash/KFullFlash20090407113.html

[記事抜粋]

肥満傾向にある方は、体の中の脂肪が増加しているだけでなく、高血圧、糖尿病、心臓疾患、腎臓病、肝臓や胆道の疾患、感染症など多くの病気を合併している場合があるとのこと。こうした病気の大部分は、肥満の解消によって改善に向かうことも多いとされています。

　ただ、そのために、早速、食事の量を減らし、肥満解消を試みようとすることは非常に危険なのだとか。肥満解消によって、よい影響を及ぼすこともあれば、食事制限をすることで、悪化する病気もあるとのこと。肺結核、肝硬変、ネフローゼなどがそれにあたるそうです。このため、これらの病気がある人は、まず減量療法をしてもよいかどうかを検討する必要があるとのこと。

　この決定には、医師による健康診断を受けるのが最も適切なのだとか。なにはともあれ、素人療法による減食などを開始する前に、医師による健康診断を受けることが第一とされています。

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高いお金払ってダイエットするより、病院で検査を受けて先生から「アドバイス」をいただいた方がいいと思いませんか。

メタボリックの方は「症状」が出なくてもいろんな病気が発生しているかもしれません。

病気を治しながらダイエットするのが一番健康になる「近道」ではないでしょうか。

これもメタボリック対策ですね。

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タイトル　：　［コラム］減量は健康診断を受けてから

ニュース元　：　マイライフ手帳＠ニュース

?http://www.mylifenote.net/009/cl_132.html

[記事抜粋]

女性のダイエットへの意識は、単なる減量からプロポーションアップや健康維持へと向かい、バランスのよい食生活と適度な運動へと変化してきた。女性の更なるダイエットのニーズ、「冷え」「低体温」に対する意識の高さを受け、「ギムリンド」シリーズがリニューアル！ 新たに「生姜」と「カシスポリフェノール」を配合し、食事と運動の両面から女性の美と健康をサポートするアイテムが登場しました。

「食べ過ぎや食事コントロールを積極的にサポートするタブレット「ギムリンド スーパーバーン（ＲＮ）」は、食事の30分位前の摂取がおすすめ。摂取カロリーを消費しやすくしてくれ、食べ過ぎが気になる時の食事コントロールをバランスよくサポート。
そして、アクティブで活動的な運動をサポートするドリンク「ギムリンド ボディーアクティブ（Ｎ）」は、吸収性のよいペプチドを補給することで運動を効率的にサポート。“日頃の運動不足が気になる人”や、“もっと積極的にカラダを動かしたい人”は、運動前や入浴前に飲むのがおすすめ。

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胡散臭い商品が発売されたと思ったのですが、発売元が「資生堂」なんですね。

昔の私であれば、即効で購入してました。（＾＾；）　

「食べたいモノ、ガマンしない。その運動、ムダにしない。」キャッチコピーがすごい。

この「キャッチコピー」+「資生堂」でメタボリック対策中の人も買っちやうのでしょうか。　イメージとしては

「好きなもの食べて」「新ギムリンド」を飲むと「痩せる」と言う公式が出来上がります。

しかし「記事」の中には一言も「痩せる」なんて書いてないのです。　怖いですね。

本当に痩せるのであれば、テレビで話題になるでしょう。　地道にメタボリック対策です。

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タイトル　：　食べたいモノ、ガマンしない。その運動、ムダにしない。新ギムリンド登場

ニュース元　：　verita

http://www.veritacafe.com/news/lifestyle/2009/02/466/