メタボリック対策

健康だったら、長生きしたいですね。

本日の「おはよう朝日です。(関西)」で長生きの秘訣を紹介してました。

朝は、いろいろ忙しい(^^;)のでくわしい話は聞いていませんがとりあえずiPhoneで写真だけはとっておきました。

「世界の研究から”32年は寿命は延ばせる!?”」とあります。

1. 食塩をへらし、大豆や魚を積極的に　(10年寿命延長)
2. 良くない事が起きても楽観視　(7年寿命延長)
3. 「健康だ!」「生活・仕事が楽しい」と思う　(15年寿命延長)

昨日、「木村次郎右衛門さん１１５歳」のお誕生日を迎えたそうですが、頑張れば115歳を超えられるかもしれません。(^^;

まぁ、長生きするかはともかく、この3つはメタボリック対策にもとっても良いと思います。

「健康な物を食べて」「ストレスを溜めない」これはやってみる価値ありですぞ!

日本人が長生きなのはわかるような気がしますね。

長生きするときっと良いことがあります。　よね!(^^;;

最高に気持ちの良い季節になってきました。

朝も昼も夜も軽装で過ごしやすくなってきました。

それに、4月の後半に大型連休があるじゃないですか。

だったら「痩せるしかないですね」(^^)

最近、このような事が身の回りに起きていませんか。

• 衣替えして、スラックス(スカート)はいたら少しウェストがキツイ。
• 信号が点滅したとき「ダッシュ」しなくなった。(信号は守りましょうね(^^;)
• ご飯がおいしくてすぐ食べ過ぎてしまう。
• テレビ見るときは「寝ながら」見る。
• 食後のデザートのスイーツはあたりまえ。
• 最近、ストレスを食べ物で解消している。
• 近所のコンビニに車で行ってしまう。
• ホテトチップスは一人で一袋は楽勝。
• 板チョコも一人で一枚は楽勝。
• 寝るのが遅い、起きるのが遅い。睡眠時間が5時間以下だ。
• 電車は必ず座る。
• 年々体重が増えている。
• 健康診断で、メタボと認定された。
• 脂っこいおかずのお弁当ばかり食べている。
• 最近、お魚食べて無い。
• 「白米があれば、なにもいらない」くらい好き。
• 仕事で帰ってくるのが遅くなった。

私の経験なので、太る要素はいくらでも出てきます。(^^;;

どれか1つでも当てはまっていたら・・・ヤバいかも・・・　ちなみに私は全て当てはまっていました。

だったら「体重」を落とすのに「気候が気持ちの良い今」ですね。

おすすめは「ウォーキング」です。　これが一番簡単です。

西川きよしさんも言ってました。「小さなことからコツコツと(^^)」

このブログでもゴールデンウィークの少し前から「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」と題しまして、楽しい減量をしたいと思います。

「思い立ったがダイエット」ですね。

頑張りましょうね。

※注意　ダイエットでお金儲けしょうとは思っていません。(^^)　なるべくお金をかけないダイエット。　これが確実です。

 

昨日の夜ごはんのおかずが「こんにゃくと厚揚げ」の田楽でした。(^^)

「甘みそ」と「酢みそ」で頂きました。

こんにゃく(1/2)で約8キロカロリー、厚揚げ(1/2)で約100キロカロリーで合計で108キロカロリーです。

これだけ食べて、108キロカロリーですよ。量もあり、とても満足します。

お腹がすいたときの大人のメタボリック対策おやつにいかかでしょうか。(^^)　板チョコ一枚食べたら500キロカロリーですから・・・

昨日、友人の奥様に今年のゴールデンウィークも「ゴールデンメタボリック対策ウィークするのでしょ。楽しみにしているのよ。」と言われました。

ゴールデンウィークに減量する企画なのですが・・・ヤバい　忘れてました。(^^;;

今年は、間の平日も含めると9日間あるのですね。　ことしも夏にむけて少し減量してみますか。

詳細は来週ぐらいに発表しますね。

Yahooの知恵袋に「気持ちはとても良くわかる」と思うものが書いてありました。

• 【１月】初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す。
• 【２月】まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す。
• 【３月】年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す。
• 【４月】季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す。
• 【５月】区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す。
• 【６月】梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す。
• 【７月】これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す。
• 【８月】暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す。
• 【９月】休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す。
• 【１０月】中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す。
• 【１１月】急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す。
• 【１２月】もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す。

「一年はあっと言う間に過ぎていきます。体重もあっと言う間に増えていきます。」(^^)

「嫌嫌(いやいや)」しても実になりません。　よく「努力します」といいますが、「努力」とは「嫌」「不得意なもの」に対して言いますよね。

やはり、「好きこそ物の上手なれ」(自分の好きなことは、いろいろ考え、工夫し、熱中するのでますます上手になるということ。) という言葉があるように、好きでやらないと上達しません。「痩せません!」

「ジョギング」や「エアロビクス」などが好きな人は何年もやってますよね。でも「しょうがない努力しょう」と何かを始めても確実に三日坊主で終わります。(経験者ですから(^^;)

だから、「自分流」の楽しい事をして「痩せる」のが一番ですね。

私の場合は、楽しく「ウォーキング」してます。　ただ歩くのではなく、「知らない道」を歩いてみたり、カメラを持って撮影しながら歩いています。(お金がかからないのがミソです。お金の切れ目が縁の切れ目ですから。(^^)

人の良い所をどんどん真似して「自分流のメタボリック対策」を見つけましょうね。

 

 

「しらたき」と「糸こんにゃく」は一緒だと思っていましたが、実は製法が違うそうです。

では、作り方のお勉強から(^^;

「しらたき」はこんにゃくいもの粉と石灰乳を混ぜ合わせ、かたまらないうちに細く押し出して、熱湯で固めたものです。韓国式冷麺の作り方と一緒ですね。

「糸こんにゃく」はコンニャクをかためてから、細く切り出したもので、「ところてん」の方式なんです。

プラジルでは今「しらたき」が大ブームだそうです。

[記事抜粋]

ブラジルといえば、肉中心の食生活＋大の甘党で、女性のほぼ半分、男性の3分の1が何らかのダイエットを試みているとの調査結果がある。そんなブラジルだが、健康志向、ダイエット志向は年々膨らんでいて、今回日本のしらたきや糸こんにゃくが「食べれば痩せる」とテレビで報道されたところ、売り切れが続出するほどの大人気となっているそうだ。

　　そんなしらたき（＝糸こんにゃく）は100ｇで6ｋａｌという超低カロリー＋豊富な食物繊維を含み、私たちにとってもダイエットに最適な食品。日本でも一時話題になったしらたきダイエットは、ご飯の変わりにしらたき、パスタの変わりにしらたき…といういわゆる置き換えの単品ダイエット。

　　単品ダイエットといえば、りんごだけ、バナナだけ…なんてこれまで何度もブームになった方法で実践された経験のある方もいるはず。確かに一時的にやせるけれど、長続きは難しいし、栄養素が偏った飢餓状態の体が完成してしまい、これまで以上に吸収が良くなりリバウンドしやすい体になってしまう。だから、しらたきのみを食べ続けるダイエットは危険ともいえるかもしれない。あくまでもバランスのよい食事の中にしらたきをとりいれるのが良さそうだ。

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先日の「ところてん」と同様「こんにゃく」も超低カロリーの一つですね。

私も食べますが、年に一回の「すき焼き」(^^; 高カロリーの為制限されてます。)や、「おでん」でしかたべません。

「こんにゃく」や「しらたき」「糸こんにゃく」は値段も安く、低カロリーであることはわかっていますが、なかなか食べる機会がありません。

しかし、100gで6キロカロリーなんて魅力的ではないですか。メタボリック対策の強い味方ではありますね。　美味しく調理ができれば最高です。

私は、こんにゃくに「味噌」を付けた「田楽」が好きです。しかし、お腹いっぱい「田楽」を食べた事はありません。一度を食べてみましょうか。その時は、「こんにゃく」だけでなく、「豆腐」や「厚揚げ」も「田楽」で食べれば美味しくたべられそうですね。

今晩のおかずは「しらたき」にしますか?

ブラジルの人はどんな食べ方をしているのかな。(^^)

 

タイトル　：　ブラジルで大ブーム！しらたきダイエットの正しい方法
ニュース元　：　サーチナ
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2012&d=0416&f=column_0416_032.shtml