メタボリック対策

ゴールデンメタボリック対策ウィークの計画がまで完成していません。

すいません。(^^;;

やっぱり九日間ちゃんと実行できないと「絵に描いた餅」になってしまいます。

明日の夜には、発表したいと思います。

今日も会社で「期待してるよ」なんてプレッシャーかけられてます。

九日間絶食してミイラにでもなりますか・・・(^^)

まあ、基本的には「お金はかからない」「用意がいらない」事をしたいと思ってます。

あっ、運動靴ぐらいは用意しておいてね。歩きますから(^^)

減量の成果を何で測るかといえば、「体重」しかありません。

だから「体重」を測りましょう。

※メタボにとって、体重を測ることは勇気のいる事です。(^^;;

【体重の測り方】

1. 早朝や、学校、会社から帰宅した瞬間など、一番お腹が減っている時間を狙います。
2. 誰もいない事を確認して、スッポンポンになります。(正確に測る為)
3. そっと、体重計に乗ります。
4. カレンダーの日付の横にちっちゃく体重を書きこみます。(暗号も可(^^)

これで「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」の準備の80%ぐらいは完了です。

昨年は点数制でした。

• 早寝して1点
• 早起きして1点
• ウォーキングして1点
• お昼ごはんを制限して1点
• 夜ごはんを制限して1点

5点満点で、毎日5点とるように頑張ってました。

今年も「点数制」で行こうと考えています。　若干内容は変えたいと思います。

もうすこし考えてから発表しますね。

みなさんも自分流で目標を作ってはいかがですか。(^^)

「キリン メッツ コーラ」が２０１２年４月２４日（火）発売されました。

当ブログでも「史上初！食事の際に脂肪の吸収を抑える“特定保健用食品のコーラ”が新登場！」で紹介して、今か今かと待ち望んでおりました。(^^;

購入するのが一日遅れましたが、めでたく本日ゲットできました。

と、とりあえずカロリーから

• エネルギー　5から15kcal　・・・なんといい加減な。
• 植物繊維　5.4g
• ナトリウム　3から30mg
• カフェイン　48mg
• たんぱく質、脂質、糖質　0g
• 糖類　0g

なんです。

「消費者庁許可」（特定保健用食品）としてあります。

「キリンメッツ　コーラ」は糖類ゼロでキレのある、すっきりした味わいです。糖質の多い食事をする時などおすすめのトクホのコーラです。

まぁ、とりあえず飲んでみました。

・・・残念ながら後味が美味しく無い!!　これはカロリーゼロの飲み物の特徴ですが、変な甘ったるい甘味料の味がします。

（※私の個人的な意見です。(^^;）

会社で飲んだので、社長、同僚にも飲んでもらいました

Pさん　よくあるカロリーゼロの飲料水と同じだね。うまくない。

Rさん　コーラ嫌いやからよく分かれへん。

Hさん　この飲むのだったら普通のコーラ飲む。

Oさん　・・・(^^;;

75%美味しくないと言う結果がでました。

せっかくなので「キリン」さんに提案があります。

変な糖分は抜いて「ブラックコーラ」を作ってもらいたいですね。

「甘く無くて結構」どうせ甘いもの食べながら飲んでいると思うので・・・

よろしくお願いします。

あっ、そうそう　私は、お母様から「食事の時はジュース飲んじゃ駄目」(^^;;と言われてます。

※メッツのグレープフルーツはとても美味しいです。(^^)

さあ、「大型連休」が一週間後に控えております。

5月28日から平日2日を挟んで5月6日までの9日間もあります。

当メタボリック対策ブログではこの期間を

「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」と名付け、健康的な事をやっちゃいます。

しかし、過去の経験から「人に言われて実施しても効果は皆無なんですね。」

このブログでも少しはお手伝いが出来るかもしれませんが、やはり自分で楽しくやらなければなりません。

もし、「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」中に楽しく減量ができれば、習慣となり「もっともっと」痩せる可能性がでてきます。

いきなり「ゴールデンウィーク」に入ってから「何をするか」を考えるとあっという間にお休みが終わってしまいます。

だから今週は、「計画」&「予行演習」ウィークとしたいと思います。

まっ、楽しく減量するための準備ですね。

基本的に減量といえば、「運動」「食事」が中心になってきますので、

運動なら、「ジョギング」「ウォーキング」「ラジオ体操」や、本屋さんに行って「今流行のダイエット体操（DVD付き）」の本を買ってくるのも良いかもしれません。

食事も少しカロリーを減らす努力をすれば良いのではないでしょうか。

肝心なことは、「ゆっくり」「たのしく」ですね。大抵、ダイエットは「考えてやらずに終了」するか「一日で挫折」してしまいます。(^^;;←経験者

今年の最終目標は「習慣」です。

少しでも「生活習慣」「生活態度」が改めれば「大成功」です。

今週は、私の予定を書いていきたいと思います。

参考になるかわかりませんが(^^;;

※当然ですが美味しいものも食べます。(^^)