一万歩 – メタボリック対策

デスクワークの方はほとんど動いてませんよ。

愛用のカロリズム（活動量計）と一緒に通勤してます。

私の仕事はデスクワークで基本的にトイレに行く以外は動きません。（＾＾；）

同じく、カロリズム君も動きません。と言うことは、ほとんど「カロリーを消費していない」ということなんです。 100kg近くあった時は「自動車」で優雅に通勤してましたからまったく動いてなかったのですね。いまさらながら反省です。

カロリズムで痩せることはないですが、痩せるきっかけは十分つくってもらってます。特に歩数に注意してます。私の残されている運動は歩く事だけですから・・・１日1万歩が目標です。

ちなみに今日は、10369歩・・・危なかった。帰りにすこし寄り道して良かった。（＾＾）

最後はカロリズムつけて「カーヴィーダンス」をすれば完了ですが・・・今日は目標をクリアしたので「寝ます！」（＾＾；）

皆さんは動いてますか?

昨日、ブログでも書きましたとおり「一万歩」歩いてきました。

基本的に、自分のブログであるため、自分が実行しないと意味がないですからね。(^^;)

一万歩と書きましたが実際は写真の撮影を含めて１時間40分のウォーキングになりました。

100分のウォーキングですから街中は厳しいと思い、近くの河川です。　お天気は良いのですが、「めっちゃ寒い」です。(^^;)

ただ歩いていると「歩かされているだけ」になるので、歩きながらもキョロキョロしながら写真をパチパチとってきました。

吹きっさらしの風のなか、寒さが伝えられないのが残念ですが・・・

寒いのは人間だけではないと思うのですが、大勢の「水鳥」が川の中で休んでいます。寒くないのかな?

ここにも元気なやつがいました。

「ヌートリア」です。　エサを探しに来たのでしょうか。　寒い中ご苦労様です。(^^)

楽しくウォーキングしながらいろんな物が見られました。

皆さんも「新しい発見」と「メタボリック対策」をしに、暖かい格好でウォーキングはいかがですか。

最新の万歩計をつけたらウォーキングが楽しくできるのではないか・・・

「ためしてガッテン」での食事療法も良いことではありますが、やはりメタボリック対策なので運動も必要ですね。

やはり、「楽してメタボリック対策したい」と言うのが本音なのでしょうが、なかなかそういう訳にはいかない様子です。

手軽に運動といえば「ウォーキング」ですね。　でも寒いとついおっくうになってしまう。(^^;)

そこで、やる気にさせるグッズを探すと「万歩計」がありましたね。

「万歩計」は昔からありますが、最近の万歩計は進化しているみたいです。

?歩数だけでなく、「距離」や「消費カロリー」がでるのですね。　これをパソコンで記録できるのなら、結果が数字で見られてやる気がでるかもしれません。

きっかけが大事ですよね。　あとは「継続」あるのみです。(^^)

一日一万歩あるくと良いと言われてます。　時間にして80分くらいだそうです。消費カロリーは300キロカロリー前後。

最初は15分ぐらいから始めましょうね。　いきなり1万歩は続きません。

毎日ではなくても、お天気の良い暖かい日に歩いてみてはいかがですか。

たのしくメタボリック対策しましょう。