心筋梗塞 – メタボリック対策

朝、テレビを見ていると正しいウォーキングの話をしていました。(朝日放送 | おはよう朝日です)

私も、おさんぽを推奨してますので「うんうん」と番組を見ていましたら・・・

ただ歩いているだけどは駄目なんだそうです。(当たり前といえば当たり前ですが・・・)

「歩くだけで身体に良い」と言うのは間違いだそうです。

健康を保つためには「正しい歩き方」が必要なんだそうです。

歩き方が違うと使うエネルギーも違ってくるそうです。

同時に血管もよくなるそうです。歩くことによって血管が柔らかくなって脳卒中や心筋梗塞を防ぐとこになるそうです。

良いことを聞きましたよね。　これでまた健康に一歩近づきました。私が・・・(^^;)

今日も先ほど、おさんぽいやウォーキングをしてきました。　歩き方を変えるとちょっと汗もかきました。

さあ、今日から　メタボリック対策をはじめましょう。

急に寒くなってきました。　通常は9月の末でも「暑い」ですよね。やっぱり異常気象なのでしょうか。

私もいきなりですが、衣替えしました。　「長袖」に替えて、布団も「タオルケット」から「おふとん」に替えてます。

まだまた寒い季節の入り口ですが、高血圧の方は注意が必要になる季節でもあります。　寒いと血管収縮が起こり、血圧が上がるそうです。　また、寒いので運動もおろそかになり、メタボリック指数が上がります。

では、どのようにして「高血圧対策」をすること言うと・・・

今まで以上に「塩分」を少なくするように努めます。　一般には男性10g、女性8gですが、6g未満に抑える必要があります。　ちなみに「醤油ラーメン」が塩分5gといわれてます。　もし「醤油ラーメン」食べる時は必ず「スープ」は残しましょう。
やっぱり規則正しい生活です。　特に「睡眠」をちゃんと取りましょう。
軽めの運動ですね。　歩くのが良いようですが、最近はゲームで運動もできます。　適度に運動しましょう。

冬場にはよく「脳出血」や「心筋梗塞（こうそく）」で倒れたなんて話をよく聞き間す。　そんなことにならないように「事前の高血圧対策」をしておきましょうね。

(私も人の事言えません。　二度と「脳内出血」にならないように、肝に命じて)

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