急に寒くなってきました。 通常は9月の末でも「暑い」ですよね。やっぱり異常気象なのでしょうか。
私もいきなりですが、衣替えしました。 「長袖」に替えて、布団も「タオルケット」から「おふとん」に替えてます。
まだまた寒い季節の入り口ですが、高血圧の方は注意が必要になる季節でもあります。 寒いと血管収縮が起こり、血圧が上がるそうです。 また、寒いので運動もおろそかになり、メタボリック指数が上がります。
では、どのようにして「高血圧対策」をすること言うと・・・
高血圧の方の対策
- 今まで以上に「塩分」を少なくするように努めます。 一般には男性10g、女性8gですが、6g未満に抑える必要があります。 ちなみに「醤油ラーメン」が塩分5gといわれてます。 もし「醤油ラーメン」食べる時は必ず「スープ」は残しましょう。
- やっぱり規則正しい生活です。 特に「睡眠」をちゃんと取りましょう。
- 軽めの運動ですね。 歩くのが良いようですが、最近はゲームで運動もできます。 適度に運動しましょう。
冬場にはよく「脳出血」や「心筋梗塞（こうそく）」で倒れたなんて話をよく聞き間す。 そんなことにならないように「事前の高血圧対策」をしておきましょうね。
(私も人の事言えません。 二度と「脳内出血」にならないように、肝に命じて)