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急に寒くなってきました。高血圧の方、油断大敵!

急に寒くなってきました。 通常は9月の末でも「暑い」ですよね。やっぱり異常気象なのでしょうか。

私もいきなりですが、衣替えしました。 「長袖」に替えて、布団も「タオルケット」から「おふとん」に替えてます。

まだまた寒い季節の入り口ですが、高血圧の方は注意が必要になる季節でもあります。 寒いと血管収縮が起こり、血圧が上がるそうです。 また、寒いので運動もおろそかになり、メタボリック指数が上がります。

では、どのようにして「高血圧対策」をすること言うと・・・

高血圧の方の対策

  1. 今まで以上に「塩分」を少なくするように努めます。 一般には男性10g、女性8gですが、6g未満に抑える必要があります。 ちなみに「醤油ラーメン」が塩分5gといわれてます。 もし「醤油ラーメン」食べる時は必ず「スープ」は残しましょう。
  2. やっぱり規則正しい生活です。 特に「睡眠」をちゃんと取りましょう。
  3. 軽めの運動ですね。 歩くのが良いようですが、最近はゲームで運動もできます。 適度に運動しましょう。
冬場にはよく「脳出血」や「心筋梗塞(こうそく)」で倒れたなんて話をよく聞き間す。 そんなことにならないように「事前の高血圧対策」をしておきましょうね。

(私も人の事言えません。 二度と「脳内出血」にならないように、肝に命じて)

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