早食い防止 – メタボリック対策

[記事抜粋]

人は食事をすると、血糖値が上昇し、満腹中枢が刺激されて食事をやめる。ところが、早食いの人は、満腹を感じる前に多く食べてしまうため、エネルギー摂取量が多くなる傾向にある。

毎日の食事でどうやって早食いを防止すればいいか。埼玉県歯科医師会の白根雅之・歯科医師によると、（１）一口で食べる量を少なくする（２）３０回かむ（３）一口飲み込むごとに、はしを置く??ことをあげる。

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?私も、1/13のブログ「快食療法について」で書いている通り、同じような食事の方法を取ってます。　いままで、食事する時、お箸を手から離すことはありませんでした。　だから、ずーっと食べているのです。（＾＾；）　最近は、数口食べたら「お箸」をおいてお茶を飲んでいます。

それと、ご飯も少量ずつ食べて、その代わり一緒に煮物やサラダを沢山食べるようにしています。　「ためしてガッテン」流ですね。

・・・しかし、30回はかんでません。（これから噛むようにします。）

最近は食事の時間も長くなり、お茶も飲むので食事終了後の満足感が違います。

いままでは、「ご飯」が大好きなので「おかず」が少なくても何杯でもお代わりできました。　食事のスピードも「マッハ」（＾＾；）に近かったです。

メタボリックの原因の一つだったかもしれませんね。　

簡単な事なのですが、簡単な事がなかなかできません。　ちょっとした事を直すことで改善されるのではないでしょうか。

「地道」に・・・メタボリック対策ですね。

めちゃくちゃ「うらやましい」です。　口いっぱいカレーをほおばってみたい。
?[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=etQXUbmVRLU]
ゆっくりたべましょうね。（＾＾）

タイトル　：　早食い防止：一口３０回かんで健康に　あご動かし唾液分泌…肥満、脳の老化、虫歯予防

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