ウオーキングはでこぼこ道で

[記事抜粋]
効果的なウオーキングのコツは、でこぼこ道をバランスを取りながら歩くこと?。ウォーキング学会会長で、東京学芸大の池田克紀(かつのり)教授(健康・スポーツ科学)が東京都内で開かれたセミナー「人間本来の歩き方」で、このような報告を行った。

効果的なウオーキングとしては、坂道や階段、砂利道、砂浜など安定性が悪い場所で、バランスを取りながら歩くのが良いという。池田教授は「一歩一歩の路面が違うので、体はさまざまな方向にバランスを取ろうとする。その結果、体の隅々まで刺激される」と説明した。
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「でこぼこ」と聞いた時に、月のクレーターのような「すっごいでこぼこ」を想像したのですが、「坂道」や「階段」「砂利道」「砂浜」なんですね。

でも、普通に「避ける」道ですよね。(^^;)

私が理解するに、「少し負荷をかけてウォーキングするほうが効果がある」ということなんでしょう。

まぁ、せっかく歩くのだから「ちょっぴり負荷」があってもいいかも。

先日の「神戸異人館」なんてのは、まさしく「でこぼこウォーキング」だったのではないでしょうか。 ずーっと坂道ですから。

「でこぼこ道」を探しながらウォーキングが良いと思います。

タイトル : ウオーキングはでこぼこ道で

ニュース元 : MSN産経ニュース
http://sankei.jp.msn.com/life/body/101209/bdy1012090816000-n1.htm

砂浜歩いて3割が脱メタボ成功

[記事抜粋]

砂浜を歩く運動を2カ月間続けた人の3割が脱“メタボ”に成功?。県立医科大がメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の中高年者らを対象に行った調査で、こんな結果が出た。調査を担当した保健看護学部の有田幹雄教授(循環器内科)は「運動によるメタボの改善効果が科学的に証明された」としている。

これによりメタボあるいはメタボ予備群だった計38人のうち、3割がメタボから予備群へと改善したほか、1割は予備群の状態からも完全に脱し、33%が脱メタボに成功した。有田教授は「今回の調査では明らかにならなかったが、砂浜は路上を歩くよりも適度な負荷がかかり、メタボ改善により効果が高い可能性もある」と話している。

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「有り」ですね。 砂浜を歩く運動を2ヶ月も継続すれば、超メタボリック対策ではないでしょうか。

普通に2ヶ月ウォーキングしても脱メタボだと思うのですが。

もう少し、簡単な運動で脱メタボの話は無いですかね。

私は「スロトレ」でメタボリック対策です。

タイトル : 砂浜歩いて3割が脱メタボ成功 和歌山県立医科大

ニュース元 : MSN産経ニュース

http://sankei.jp.msn.com/region/kinki/wakayama/090304/wky0903040231001-n1.htm