[記事抜粋]
効果的なウオーキングのコツは、でこぼこ道をバランスを取りながら歩くこと?。ウォーキング学会会長で、東京学芸大の池田克紀（かつのり）教授（健康・スポーツ科学）が東京都内で開かれたセミナー「人間本来の歩き方」で、このような報告を行った。
効果的なウオーキングとしては、坂道や階段、砂利道、砂浜など安定性が悪い場所で、バランスを取りながら歩くのが良いという。池田教授は「一歩一歩の路面が違うので、体はさまざまな方向にバランスを取ろうとする。その結果、体の隅々まで刺激される」と説明した。
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「でこぼこ」と聞いた時に、月のクレーターのような「すっごいでこぼこ」を想像したのですが、「坂道」や「階段」「砂利道」「砂浜」なんですね。
でも、普通に「避ける」道ですよね。(^^;)
私が理解するに、「少し負荷をかけてウォーキングするほうが効果がある」ということなんでしょう。
まぁ、せっかく歩くのだから「ちょっぴり負荷」があってもいいかも。
先日の「神戸異人館」なんてのは、まさしく「でこぼこウォーキング」だったのではないでしょうか。 ずーっと坂道ですから。
「でこぼこ道」を探しながらウォーキングが良いと思います。
タイトル ： ウオーキングはでこぼこ道で
ニュース元 ： MSN産経ニュース
http://sankei.jp.msn.com/life/body/101209/bdy1012090816000-n1.htm