カテゴリー: 2.高脂血症

[記事抜粋]

あさりやはまぐり、牡蠣やホタテなどの貝類には、タウリンが多く含まれています。タウリンは血圧の上昇抑制やコレステロールの低下、血糖値の低下などに有効な栄養成分で、コレステロールが原因の胆石症の予防にも効果があります。

あさりの栄養成分 ・・・　動脈硬化を予防する亜鉛、糖質と脂質の代謝にはたらき糖尿病や動脈硬化を予防するクロムなどが含まれています。
ホタテ貝の栄養成分　・・・　インスリンの構成成分で、動脈硬化を予防する亜鉛などの供給源としても有効。
牡蠣（かき）の栄養成分・・・　糖質や脂質の代謝を促進し、高脂血症や糖尿病、動脈硬化の予防・改善に有効なビタミンB群が特に多く含まれる。
はまぐりの栄養成分・・・　ビタミンB群も豊富に含まれ、高脂血症や糖尿病、動脈硬化の予防・改善に効果を発揮します。
しじみの栄養成分 ・・・過酸化脂質を分解して動脈効果を予防するビタミンB2が含まれています。

以前、「タウリン」が身体に良いと聞き「ファイト　一発」でおなじみに「リポビタンD」を良くのんでました。(^^;)

貝類はなかなか食べる機会が少ないのですが、シジミ、アサリのお味噌汁、それにこれからの季節「おなべ」にたっぷり入れられますね。　お肉もいいけで、貝類もね!

海のものを美味しく食べるのもメタボリック対策ですね。

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タイトル　：　高脂血症の改善に有効な食品（3）

ニュース元　：　中国国際放送局

http://japanese.cri.cn/81/2008/11/05/1s128791.htm

季節も冬到来って感じです。　果物屋さんに「みかん」が並び始めました。

これからは「みかん」です。(^^)　って意味わかりませんよね。実はミカンはメタボリック対策にも効果がある様子なのです。

まず、ミカンのカロリーですが、一個60キロカロリー(約150グラム)なんです。　一日果物を200グラム以上摂取したほうが良いといわれてますので、2個食べれば「糖質」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」が豊富にとれます。生活習慣病も予防できそうです。

それに、満足感もありますし、なにしろ安いですよね。　どこでも売ってます。(最近はコンビにでも売ってます。)

メタボリック的には、ミカンに含まれている「βクリプトキサンチン」が肝臓を助けたり、タバコを吸う人にも害を軽減する働きがあるそうです。

朝、忙しい貴方も、朝食にミカンを加えることによって、ミカンに含まれているブドウ糖がエネルギー源となり、脳や身体に不足しているエネルギーがいち早く吸収されるそうです。

何事も食べすぎは身体によくないですが、ミカンを常備しておくと口寂しいときとか、ちょっと小腹がすいた時に簡単に食べれます。　これもメタボリック対策ですね。

これもメタボリックの一つですね。

「脂肪肝」・・・肝臓がフォアグラ状態になることなんですね。　肝臓に中性脂肪がたまって肥満になるのですね。

私・・・ガチョウだったら食われているかも(^^;)

やっぱり「肥満」からくるみたいです。お腹の周りにぜい肉が付くと同時に肝臓にも付くのですね。

健康診断でも「脂肪肝」ってよく言われてました。(思い出しました。)

やはり、規則正しい食生活と適度な運動でしょうか。

なぜ、「脂肪肝」の話題をしたかと言うと、先日「脂肪肝.com」の管理者の方から「メタボリック対策のブログを紹介しても良いですか」とメールを頂きました。　有難いことです。(http://www.shibokan.com/)

「脂肪肝.com」は脂肪肝の原因や症状、治療方法などを紹介されています。　健康診断で「脂肪肝です。」って言われた方は一度参考にされてはいかかですか。

本当に大きな病気をしないとわからないと思いますが「健康が一番」です。　私は100%にも戻らないかも知れませんが、まだ戻れる可能性のある方は、今日から今からメタボリック対策を実践しましょう。

今から少し遠いレンタルビデオ屋まで歩くとか、公園で縄跳びするとか、今晩の晩酌を抜くとか・・・・　「カロリーを消費するか」あるいは「カロリーを取らないか」のどちらかです。　熱いお風呂に入って「汗」かくのはNGです。気をつけてぐたさいね。

わかっていて出来ないのが人間なんですが・・・私がそうでした。(^^;)

お待たせしました。先日のブログ「脳梗塞の前兆の見つけ方」のパート2です。(テレビ朝日｜賢コツ!!より)

この方法は、私も病院のリハビリでやった記憶があります。

まぁ、今回も懲りずに出演/製作全てを1人でしておりますので、お見苦しい点もありますが、見てやってください。

3つチェックある内の一つです。
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=ZYM1KHfGNWo]

健康に越したことはありませんが、休憩の時でもやってみたらいかがですか。

あくまでもチェックですので、気になれば病院にいってください。

「早期発見」「早期治療」もメタボリック対策です。