定期検査を受けてきました。夜の糖分は控えめにね。

お久しぶりのメタボブログになります。(^^;;

ブログを書くのをさぼっていたので体重も少々上昇気味です。

やはり「メタボ」たるもの、日々の意識が必要な事を痛切しましたね。

春になりました。気分一新で頑張ります。(^^)

ところで先日、定期検査を受けてきました。

8週間前の検査で「糖尿病」の数値であります「HbA1c」ヘモグロビン・エー・ワン・シーが0.3%も上昇していたので、この数値を次回の検査までに下げるぞ・・・と決心したのですが、結果は・・・

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+0.1%増(^^;;;;; です。とうとう許容範囲から逸脱してしてしまいました。

ついでに「.GLU」も増えて許容範囲から逸脱です。「.GLU」を調べてみると・・・「血糖」これも糖尿病の数値だったのです。

「増えてる」 また一歩、死に近づきました。最悪ですね。

やっぱり「食べ過ぎ」なんですね。(^^;;

次の検査は9週間後なので、なんとか良い結果を出したいと思います。

そうそう、内科の主治医と問診で「衝撃的な事実」を聞かされてしまいました。それは・・・

主治医:毎日、ちゃんと歩いてるの?

メタボ:はい、通勤時は一駅必ずあるいてます。もう4年ぐらいになりますね。

主治医:えらいね!  なかなかそこまで続ける人は少ないよ。

メタボ:(ほめてもらってちょっと嬉しい)

メタボ:(そこで調子にのって・・・)

メタボ:もう一年ぐらいお昼ご飯に白米抜いているのです。(^^)

主治医:ダメダメ、お昼に白米抜いても痩せないよ。抜くのなら晩ご飯で白米を抜きなさい。どうせ夜は寝るだけでしょ。

メタボ:晩ご飯が唯一の楽しみなのに・・・(^^;;

というわけで、お昼はしっかり食べた方が良いそうです。私は、お昼に白米を食べない理由が2つあり、一つは「体重が減ったらいいな」と言うのと、もう一つは「午後お腹がいっぱいで眠たくなるのを防ぐ為」だったのです。

確かに体重の変動は少なかったのですが、調子は良かったの続けていたのですが。

主治医が言うには「夜の糖分」は「おじさん」には必要ないそうです。

まぁ、作戦失敗と言う事なんですね。また新しい作戦を考えます。

夜のご飯の改善ということで本をかってきました。

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「糖質制限の『主食もどき』レシピ」と「即やせる!糖質量ハンドブック」です。

これで、次の9週間後の定期検査に「改善」を見せたいと思います。(^^)

ダイエットって難しいですね。

 

 

お正月 食べ過ぎた貴方に、七草がゆ

セリ、ナズナ、ゴ(オ)ギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ・・・

きっと今日食べないと今年は絶対に口にしない「草「」ですね。

昔の人はすごいですね。 胃を休める日を作るのたから・・・

wikipediaによると(関東では)

1月6日の夜、あらかじめ用意したセリ、ナズナ、ゴ(オ)ギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロの「七草」をまな板の上に載せ、以下の歌を歌いながらしゃもじやお玉杓子、包丁の背などで叩いて細かくする
♪♪七草なずな 唐土の鳥が 日本の国に 渡らぬ先に ストトントン
明けて7日の朝に粥を炊き、叩いた七草を入れて七草粥にする。そして朝食として食べる。

まさか、「七草がゆ」の歌があるとは知らなかった。(^^)

私は、皆さんより一足早く昨日に「七草がゆ」を頂きました。
七草がゆ
梅干しをおかずにあつあつの七草がゆをすすります。

たまに食べるとごれが美味しいのです。

普段は病気でも「おかゆ」は食べませんが、年に一度と言わずたまに食べるのも良いかもしれません。

ただし、食べたら早く寝ないとお腹すきます。(^^;;

脂肪の吸収を抑える「ペプシスペシャル」を飲んでみた。

ペプシスペシャルのラベルにペプシさんの気合いが読み取れます。(^^)

「脂肪に、キタキタ!!」

でも相変わらず意味不明なキャッチコピーですね。

美味しいものを沢山食べて痩せるという「時代のニーズ」にピッタリなトクホの飲料水・・・と言うことなのでしょうね。

本日発売です。キリンのメッツコーラも売れているみたいですから、きっとペプシスペシャルも売れそうですね。 名前が「スペシャル」なんて素晴らしい名前です。

ちゃんとボディにも

「脂肪の吸収を抑える」と書いてあります。(^^)

早速飲んでみました。

「カロリーゼロ」とか「ダイエットコーラ」などは「異様な変な甘さ」を感じますが、「ペプシスペシャル」はまだましかな。でも・・・・「甘い」です。

一口、二口・・・で断念。会社の冷蔵庫にしまいました。

私は個人的に「ペプシ BLACK 微糖 LEMON」がスッキリとした飲みごこちで最高に美味しかったですが(^^;;

できれば、無糖のコーラにしてほしかった。

こんどペプシさんに「どのくらの脂肪の吸収が抑えられるのか」訪ねてみます。

「ラーメン二郎」が1600キロカロリーです。「ペプシスペシャル」でどのくらい押さえられるのかな。 めっちゃ押さえられるのなら飲んじゃいます。(^^)

 

ごぼう茶を作ってみました。

南雲さんの「ごほう茶」・・・

やっと作ることに成功しました。(^^)

作るといっても難しい事はありません。

  1. ごぼうを洗います。
  2. きんぴらごぼうを作る要領でささがきにします。
  3. 天日に当てて乾燥させます。(数時間)
  4. フライパンでごぼうを空煎りします。

これを瓶に入れて完成です。

あとはお茶を入れる容量で、空煎りしたごぼうを一つまみ急須にいれ、熱湯いれてしばらく待ちます。

「茶こし」でこして出来上がりです。

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=EmdcAF1uUQo&feature=player_embedded]

*少ししか入ってませんでしたね。(^^)

玄米茶ぽい色です。飲んで見ると・・・ごぼうです。(あたりまえですが(^^;;)

「すごく美味しい」とは言いませんが普通に飲めます。食事をしながら飲みましたが問題なしですね。

手作りの野菜のお茶ですから悪いわけありません。毎日飲みます。(^^)

きっと、出がらしは「きんぴらごぼう」になるのだろうな・・・・

ちなみに、天日干しするためにこんなの買っちゃいました。

いろいろ役立ちそうです。(^^)

 

 

すごく気になっていたあのカロリーが判明しました。

「情報をデザインしてグラフィック化する」という「infogra.me」さんのサイトで面白い情報をみつけましたよ。

ごく一部の方だけかも知れませんが(^^;; きっとお役に立てると思います。

それは・・・美味しいラーメン屋さんのカロリーなんです。ラーメン二郎のカロリーも載っていますよ。(^^)

ラーメン一杯カロリー比較(インフォグラフィック)

うーん、関西には「ラーメン二郎」はありませんが、「二郎系」のラーメン屋さんが沢山あります。

私も「たまーに」元気をつけるために「ニンニク入り」でお願いすることがあります。とうぜん「野菜増し」でヘルシーにと思っていましたが・・・

一般的な成人の摂取カロリーの目安は、1800kcal から 2200kcal前後といわれています。

1,600kcalって・・・(^^;; びっくりです。

しかも、半ライス無料でなので軽く「1,800kcal」オーバーしてます。

これじゃいくら「ウォーキング」しても意味がありません。

やっばり美味しい物はカロリーが高いのね。

反省したいと思います。

こんどはちゃんとカロリーを調整して食べに行きたいと思います。(^^;;