カテゴリー: 7.健康ダイエット対策

有言実行してから一週間たちました。　ラジオ体操と約30分の早起きのウォーキングが苦にならなくなり、それに今までより早く寝るようになりました。　しかし、体重は「そのまんま」です。(^^;)? という事は、有言実行していなかったら、数キロ肥えていた可能性もあります。　しかしメタボリック対策としては・・・

これじゃいけない。　軌道修正です。　夜のラジオ体操を変更します。 先日テレビでやっていた「スロトレ」を行います。

本屋さんに行くと「スロトレ」の本を売っていますが、インターネットを利用していてお金を使うのはモッタイナイ。 YouTubeで動画を見つけてきました。　やってみましたが少々お時間がかかります。　それに簡単そうに見えますがきついです。(^^;) 　それぐらいしないと駄目なんでしょうね。　メタボリック対策の運動の記事の中では一番ハードです。

『メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く』の動画はこちらから。

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あと、一週間がんばります。　ご一緒にいかがですか。

今日の測定結果は
体重　81.3(-0.1)　
体脂肪率　27.8
血圧(最高、最低)　145/86
心拍数　106
食事は普通に３食
みかん　1個

「もう、いくつ寝るとお正月?」ということで、お正月といえば「おせち料理」ですね。最近の「おせち料理」はメディアの紹介などを見ると「超豪華」なんですね。　「××デパートの○○万円するおせち料理」とか「△△シェフのフランス風おせち料理」とかばっかりです。　どんな人が食べているのか・・・ちょっぴり知りたくなります。

さて、このブログ「メタボリック対策」の中にあります「うちの夜ごはん」で毎日「夜ごはん」をご紹介していますが、今回せっかくなので「うちのおせち料理」をご紹介します。　庶民ですので「お煮しめ」が主のおせち料理です。これもメタボリック対策してます。　母上殿の了解を得て、今年のおせち料理の写真をアップしました。　うちのおせち料理2008はこちらから　

さて、有言実行ダイエット7日目なんですが、運動量はふえてますが現状維持状態です。(^^;)

明日からは「スロトレ」をメニューに加える予定で考えてます。　皆さんも出来るようにYouTubeで動画さがしてきます。　お楽しみに。

今日の測定結果は
体重　81.4(-0.0)　
体脂肪率　27.4
血圧(最高、最低)　125/85
心拍数　92
食事は普通に３食
みかん　0個 と　柿の種一袋(小)　(^^;)

?反省してます・・・　

[記事抜粋]

「ロハスクラブクッキー」は、バター、マーガリン、ショートニング、砂糖は一切使わず、１袋わずか９８ｋｃａｌという低カロリーを実現したハーバーの人気製品「カリカリクッキー」をベースに、昨今注目が高まっている健康素材ユーグレナと楊貴妃も愛用していたという美容成分ハトムギを全フレーバーに配合。

また、悪玉コレステロールを増加させ、善玉コレステロールを減少させる働きがあるといわれているトランス脂肪酸を含む油脂は使用せず、体にやさしい有機パーム油を採用。 さらに大豆全粒粉のほかに、吸水性が高く水分と摂取することで、お腹の中で８倍に膨らむ脱脂大豆繊維を配合。高い満腹感が得られます。
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全国のコンビニエンスストア「ナチュラルローソン」で発売されるそうです。　

『香料、着色料は無添加。契約農家で無農薬栽培した１００％国内産の素材を厳選し、安心、安全も追及しました。ハトムギ、カボチャ、ミックスベリーの３つのフレーバーは、素材の味を充分に引き出し、本格スィーツにも引けを取らない美味しさも自慢です。』

まず、安全そうですね。　値段は284円なんだそうです。　腹ペコの一時しのぎのメタボリック対策としては良いのではないでしょうか。ミックスベリーなんて美味しそうですね。　また、買ってきたらレポートします。

タイトル　：　ダイエット中も安心な低カロリーの本格派クッキー限定発売

ニュース元　：　健康美容EXPO
http://www.e-expo.net/release/2008/12/post_223.html

今日は天気が悪いせいか少し暖かかったですね。　まぁ、とりあえず、朝/夜運動してます。(^^;) また、景色の良いところがあればウォーキング＆撮影に行きたいと思います。　早朝ウォーキングするので、夜早く寝るようになりました。　順調にメタボリック対策着々と進行中!

今日の測定結果は
体重　81.0(-0.4)　
体脂肪率　28.2
血圧(最高、最低)　134/86
心拍数　86
食事は普通に３食
みかん　0個 と　三笠饅頭　1個　(^^;)

甘いのが食べたかった・・・

もうすっかり冬モード突入ですね。　とりあえず、淡々とメタボリック対策計画を進めるだけですが・・・

朝、いつもの通りウォーキングして、ちょっと距離を延ばすためにルートを変えたのです。　歩いていると派出所があり、警察官が立ってました。(朝7:30ぐらい) まぁ、特に悪いことをしている訳ではないため、通り過ぎようとしたら・・・

「おはようございます」と警察官さん(^^)に挨拶されたのです。　あわてて「(軽く会釈して)　おはようございます」(^^;) びっくりしました。　会社などでは当然挨拶しますが、まさか警察官が私に・・・　こういう気持ちの良い方もいらっしゃるのですね。　この挨拶で一日がすごく気持ちがよかったです。　見習わないといけないです。

体重が減りません(–;) 　メタボリック対策になってなーい。　運動が足りないのか、カロリーが多いのか・・・　あんまり食事制限してストレスがたまるのも嫌なので、また、カメラをもってパチパチ撮りにいきました。　行き先なんですが、「京都」にいって、「大阪」にいけば、次は・・・そう三都物語ですね。　「神戸」に決定です。

神戸といえば、「異人館」ですね。(強引!)　「異人館」はけっこう山の手にあるのでメタボリック対策には十分でした。　てくてく歩いて写真とってきました。　うっすら汗かきなが上りました。　写真はこれから加工しますので、明日以降に掲載します。　お楽しみに。

今日の朝の測定結果は
体重　81.5(+0.1)　増えてる!
体脂肪率　27.7
血圧(最高、最低)　144/85
心拍数　80
食事は普通に３食
みかん　2個

健康的な生活は送っているはずですか・・・