有言実行してから一週間たちました。 ラジオ体操と約30分の早起きのウォーキングが苦にならなくなり、それに今までより早く寝るようになりました。 しかし、体重は「そのまんま」です。(^^;)? という事は、有言実行していなかったら、数キロ肥えていた可能性もあります。 しかしメタボリック対策としては・・・
これじゃいけない。 軌道修正です。 夜のラジオ体操を変更します。 先日テレビでやっていた「スロトレ」を行います。
本屋さんに行くと「スロトレ」の本を売っていますが、インターネットを利用していてお金を使うのはモッタイナイ。 YouTubeで動画を見つけてきました。 やってみましたが少々お時間がかかります。 それに簡単そうに見えますがきついです。(^^;) それぐらいしないと駄目なんでしょうね。 メタボリック対策の運動の記事の中では一番ハードです。
『メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く』の動画はこちらから。
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あと、一週間がんばります。 ご一緒にいかがですか。
今日の測定結果は
体重 81.3(-0.1)
体脂肪率 27.8
血圧(最高、最低) 145/86
心拍数 106
食事は普通に３食
みかん 1個