カテゴリー: 7.健康ダイエット対策

7月15日(月)　体重は79.8kg　体脂肪は27.0% 　血圧は121/76

三連休が終わりますね。皆さんいかがでしたか。健康な三日間をすごせましたか。

私は、今まで「ウォーキング」１本でしたが、「スロージョギング」もようやく自分の物になりつつあります。

割合としては6(ウォーキング):4(スロージョギング)です。　ゆっくりでも走れるようになりました。(^^;;

ひとえに「山下達郎さん」の「グレイテストヒッツ」さまさまです。　ジョギングの友です。

はっきり言って「体重の変化」が「無い」のですが、身体は良い感じです。

でも、気のせいかもしれませんが全てのズボンが「ゆるゆる」なんです。喜んで良いのか悲しんで良いのか・・・

明日から仕事ですね。しっかりウォーキングしたいと思います。

あっ、昨日行ってきた「祇園祭」の動画の編集が完了しました。　祇園祭の全ての「鉾」は見られませんでしたが、わかりやすい「蟷螂山」、「月鉾」、「四条傘鉾」、「船鉾」を見てきました。

祇園祭りのイベントはまだまだありますよ。

ということで・・・

ヘルシアコーヒーは残り13本

7月14日(日)　体重は79.8kg　体脂肪は28.0% 　血圧は112/78

今晩は、只今月曜日の1.38です。　終電の少し前の電車で祇園祭から帰ってきました。(^^)

今日はいつも通り、早朝ウォーキング&ランを90分行い、散髪して、自動車の保険の更新・・・その他もろもろしておりました。

昨日、今日と早朝のお天気が曇りのため運動しやすかったですね。

三連休のラストも気持ちよく「早朝ウォーキング&ラン」をしたいのですが・・・もうすぐ2時です。

動画も編集しなきゃ・・・実は京都へ「深夜ウォーキング」しに「祇園祭」を駆け足で見てきました。

まぁ、殆どが撮影だったのですが、お祭りを満喫してきました。露店も日本中の夜店が集まった感じの多さです。

四条烏丸周辺の碁盤の目の通りにあふれんばかりの露店でした。90分間写真撮影だけで何も食べていません。(^^;

でも・・・試飲で「ひやしあめ」を一杯いただきました。

動画はのちほど編集するとして、「祇園祭」の雰囲気を少しだけ・・・

私がおすすめする「船鉾」です。これか一番わかりやすくて、綺麗です。

やっぱり暑いのでかき氷が人気でした。(^^;;

もっとゆっくり見たかったな。(^^;;

ということで・・・おやすみなさい。

ヘルシアコーヒーは残り14本

7月13日(土)　体重は80.4kg　体脂肪は26.0% 　血圧は124/80

昨日のブログは夜中3時頃に作成したのですが、公開するの忘れてました。すいません。(^^;;

週末は早朝ウォーキング&ランを楽しみにしており、3時間くらい寝て6時頃に起きたらいいや・・・目が覚めたのが7:30(^^;;

「無理〜」と言う事で早朝はパスです。

コーナンにいってお花を買ってきました。

このハイビスカスは綺麗だったのでパチリ!

そして、今回は涼しくなってからの12時間遅れのウォーキングを楽しみましたよ。

17時から約2時間のウォーキグ&ランです。

最近は「インターバルウォーキング」がお気に入りなんです。　もともとアンチエイジングの白澤卓二先生が良いといっていた運動で、最初の3分は「普通のウォーキング」、次の3分は「早足のウォーキング」この繰り返しを自分の身体にあった時間繰り返すと良いそうです。

最近、疲れがとれないせいか「アンチエイジング」に興味津々です。(^^)

最近この「インターバルウォーキング」をアレンジして、3分「お腹インアウトダイエットウォーキング」、次の3分は「スロージョギング」しております。　いま私の身体にはこれが一番合ってます。

ウォーキングやジョギングしながら3分計るのは面倒なので、音楽を聞きながら「曲」が変わるたびに「ウォーキング」したり「ジョギング」したりしてます。

「お腹インアウトダイエットウォーキング」はあまり聞き慣れないですが、私の感覚ですが「ロングブレスダイエット」は「息を吐く」事に重点を置いているみたいですが、「お腹インアウトダイエットウォーキング」は「息を吸う」事に重点を置いているみたいです。

一歩目「息を吐く」、二歩目「息を吐く」、三歩目「息を吸う」、四歩目「もっと息を吸い横隔膜にあたるぐらい吸う」の繰り返しです。　鼻で息をするよりも口で息をしたほうがらくちんです。

最初はタイミングをつかむのが難しいです。ゆっくり初めてください。　これも同じような事が書いてある本を見つけました。

「腹凹ウォーキング」ダイエットです。サブタイトルが「医師がすすめる」と書いてあります。(立ち読みです。(^^)

まあ、試行錯誤してます。(^^;;

今日で半月経ちました。体重はあまり減ってない。しかし、運動も出来ているし自分としては調子も良くなりつつあります。

この調子で行ってみたいと思います。

ということで・・・

ヘルシアコーヒーは残り15本

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7月12日(金)　体重は80.0kg　体脂肪は24.5% 　血圧は123/86

只今土曜日の2:19です。ustreamを見ていたらこんな時間に・・・(^^;

今日から3連休なんです。　やりたい事、やらなければならない事がてんこ盛りです。

この3日間を人生を変える「記念日」にしてみませんか。

日頃、やりたくても出来なかった事。さぼっていた事など「チャレンジ」する「メタボ記念日」にしましょう。

前進あるのみですよ。(^^)

あっ、もうすぐ2:30だ! 早寝(?)早起きで早朝ウォーキングするぞ!(^^;;

貴方の明日は「何記念日」にしますか。

ということで・・・

ヘルシアコーヒーは残り16本

7月11日(木)　体重は79.7kg　体脂肪は24.4% 　血圧は117/74

来週の日曜日から祇園祭の宵山が始まりますね。京都には良く行くのですが、昨年うん十年ぶりに祇園祭(夜)にいってきました。

学生の時以来だったのですが、夜はめちゃくちゃ活気があり、テンションもあがります。

京都は通りが碁盤の目になっており、あらゆる通りに町内の「鉾」や「出店」でいっぱいになります。

意外と歩くのです。良い運動になりますよ。(^^)

昼間も良いですが、メタボは夜の涼しくなってから活動しましょうね。

今年も時間があれば夜にふらっと行ってみようと思います。

7月、8月は「お祭りダイエット」ですね。(^^;;
ということで・・・

ヘルシアコーヒーは残り17本