7月13日(土) 体重は80.4kg 体脂肪は26.0% 血圧は124/80
昨日のブログは夜中3時頃に作成したのですが、公開するの忘れてました。すいません。(^^;;
週末は早朝ウォーキング&ランを楽しみにしており、3時間くらい寝て6時頃に起きたらいいや・・・目が覚めたのが7:30(^^;;
「無理〜」と言う事で早朝はパスです。
コーナンにいってお花を買ってきました。
このハイビスカスは綺麗だったのでパチリ!
そして、今回は涼しくなってからの12時間遅れのウォーキングを楽しみましたよ。
17時から約2時間のウォーキグ&ランです。
最近は「インターバルウォーキング」がお気に入りなんです。 もともとアンチエイジングの白澤卓二先生が良いといっていた運動で、最初の3分は「普通のウォーキング」、次の3分は「早足のウォーキング」この繰り返しを自分の身体にあった時間繰り返すと良いそうです。
最近、疲れがとれないせいか「アンチエイジング」に興味津々です。(^^)
最近この「インターバルウォーキング」をアレンジして、3分「お腹インアウトダイエットウォーキング」、次の3分は「スロージョギング」しております。 いま私の身体にはこれが一番合ってます。
ウォーキングやジョギングしながら3分計るのは面倒なので、音楽を聞きながら「曲」が変わるたびに「ウォーキング」したり「ジョギング」したりしてます。
「お腹インアウトダイエットウォーキング」はあまり聞き慣れないですが、私の感覚ですが「ロングブレスダイエット」は「息を吐く」事に重点を置いているみたいですが、「お腹インアウトダイエットウォーキング」は「息を吸う」事に重点を置いているみたいです。
一歩目「息を吐く」、二歩目「息を吐く」、三歩目「息を吸う」、四歩目「もっと息を吸い横隔膜にあたるぐらい吸う」の繰り返しです。 鼻で息をするよりも口で息をしたほうがらくちんです。
最初はタイミングをつかむのが難しいです。ゆっくり初めてください。 これも同じような事が書いてある本を見つけました。
「腹凹ウォーキング」ダイエットです。サブタイトルが「医師がすすめる」と書いてあります。(立ち読みです。(^^)
まあ、試行錯誤してます。(^^;;
今日で半月経ちました。体重はあまり減ってない。しかし、運動も出来ているし自分としては調子も良くなりつつあります。
この調子で行ってみたいと思います。
ということで・・・
ヘルシアコーヒーは残り15本
