季節も冬到来って感じです。 果物屋さんに「みかん」が並び始めました。
これからは「みかん」です。(^^) って意味わかりませんよね。実はミカンはメタボリック対策にも効果がある様子なのです。
まず、ミカンのカロリーですが、一個60キロカロリー(約150グラム)なんです。 一日果物を200グラム以上摂取したほうが良いといわれてますので、2個食べれば「糖質」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」が豊富にとれます。生活習慣病も予防できそうです。
それに、満足感もありますし、なにしろ安いですよね。 どこでも売ってます。(最近はコンビにでも売ってます。)
メタボリック的には、ミカンに含まれている「βクリプトキサンチン」が肝臓を助けたり、タバコを吸う人にも害を軽減する働きがあるそうです。
朝、忙しい貴方も、朝食にミカンを加えることによって、ミカンに含まれているブドウ糖がエネルギー源となり、脳や身体に不足しているエネルギーがいち早く吸収されるそうです。
何事も食べすぎは身体によくないですが、ミカンを常備しておくと口寂しいときとか、ちょっと小腹がすいた時に簡単に食べれます。 これもメタボリック対策ですね。