さすがにこの時期に「ウォーキング」しましょう。 とはなかなか言いにくいですね。
何かのついでに、歩くしかなさそうです。
それではこの時期の「メタボリック対策」と言うと・・・
「規則正しい生活」ではないでしょうか。
1.早寝早起き。 0時をまたいで十分な睡眠をとりましょう。
2.腹八分目。暴飲暴食はしない。
3.部屋の中で軽めの運動をしましょう。 また、お天気の良い日は、お日様にあたりましょう。
こんな感じですね。(規則正しい生活を送ってないせいか、あまり思いつきません。)
食事の時はぜひ「健康の見方になる食材を(健康の強い味方になる食材)」、「食べる順番を守って(食べる順番ダイエット)」、「どうしてもお腹がすいたらカツオブシを(食べすぎ防ぐ、21時からのカツオブシ)」と、今週のブログのタイトルを並べただけになりましたが。(^^;)
ちなみに私は、先週の末から「ひどい腰痛」でかなり参ってます。 これは経験上、最低でも1ヶ月はかかりそうです。 皆さんも、無理しないでね。