[記事抜粋]
「ちょっとしたことでもカロリー摂取量を減らせる」として、食生活上の「小さな変更」を推奨している。
・食器は小さなものを使う。
・食事は意識的にゆっくり採る。少なくとも20分はかける。
・食品を食べる時には箱や容器から直接取り出すのではなく、一人前をお皿に出して食べる。
・水以外の飲料を口にする時には、細長いコップを使う。
・ジュースなどカロリーの大きい飲料よりも水を選ぶ。
「小さな変更」って いいじゃないですか。
最初から大きなことはできません。 小さいことからコツコツと(^^)
そういえば、私のお茶碗も小さめで、かつ少なめです。 なるべく野菜を食べるように気をつけてます。
「低炭水化物」ダイエットですね。 大好きな「おせんべい」も「カキピー」絶ってます。
その代わり、たまに「チョコ」を一口・・・良いか悪いかはわかりません。(^^;)
まだまだ寒いので野菜たっぷりのお鍋が食べたいのですが、コンロのガスが売ってません。誰ですか買い占めしているのは・・・
タイトル ： ダイエットのための第一歩、簡単なことから
ニュース元 ： サーチナ
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2011&d=0321&f=column_0321_005.shtml