[記事抜粋]
一日10キロカロリー減らしたところで、劇的に体重が減ることはないかもしれませんが、小さな食生活の改善を積み重ねることは、健康にも体重にも、ポジティブな影響を与えるようです。
フード系メディア「The Food Network」では、コーヒーの砂糖を一杯減らすといった小さな改善を続けることが、健康づくりに役立つと述べています。砂糖をクリームに代えたり、低脂肪牛乳で代用してもいいそうです。
このほか、たとえばサラダをオーダーするとき、野菜の上からドレッシングやソースをかけてもらうのではなく、サイドに添えてもらいましょう。一口ごとにドレッシングをつけて食べるようにすれば、ドレッシングの味を楽しみながら、その消費を抑えることができますよ。
ポイントは、毎日の小さな積み重ねが、長い目で見て大きな改善になるということ。
素晴らしい記事ですね。まさにメタボリック対策です。
皆さん(私も含めて)、すぐ「ホームラン」を打とうとするのですね。その結果が「三振」なんですね。(^^)
はやり、「ヒット」と「バント」で地道に点を取るしかないです。 ヒットも難しいですが、ホームランよりはましですね。
ただ、続けないといけません。月曜から金曜日まで一日10キロカロリー減らしても、土日にドカーンと高カロリーの物を食べれば意味がないですよね。(反省してます。(^^;)
きっと、皆さんわかっていらっしゃるのです。 あとは、実行に移すだけです。
再認識が必要ですね。メタボリック対策は「小さなことからコツコツ」と。
タイトル ： 健康への第一歩は、食生活の小さな改善から
ニュース元 ： ライフハッカー［日本版］
http://www.lifehacker.jp/2011/10/111012change_foodhabit.html