だんだん寒くなってきました。身体も動かす機会も減り、代謝もDOWNします。
そこで、代謝がUPする食べ物のご紹介です。
基本的には「黒糖生姜紅茶」を飲んでおけば良いと思っていましたが、毎日三食ご飯を食べるのであれば、代謝を上げる食べ物をたべたほうが得ですよね。
肉・・・牛肉、鶏肉、羊肉
魚・・・サンマ、イワシ、アジ
野菜・・・生姜、大根、にんじん、ねぎ、にら、カボチャ、らっきょう、玉ねぎ、しそ、ピーマン、にんにく
くだもの・・・桃、りんご、梅、クルミ、干しぶどう(ドライフルーツ)
穀物類・・・栗、ごま、黒豆、小豆、玄米
調味料・・・山椒、胡椒、唐辛子、わさび、しょうが、油、味噌、酢
飲み物・・・紅茶、ココア、日本酒
食材を見まわしてみると、やっぱり「お鍋」になりますね。
それと、「お肉」より「お魚」ですね。 健康的にいきましょう。
もう一つ、メタボリック対策推奨は「?黒糖生姜紅茶」と「クルミ」です。
これで、完璧ですね。(^^)