平日は必ず早朝ウォーキングを約30分してます。
通勤時、一駅歩いてます。よっぽど「土砂降り」でなければ歩くようにしてます。
いままでは「お散歩」の延長でのんびりと歩いていましたが
しかし、「せっかく30分も歩くチャンスがあるのだから・・・」もっと効果的に歩けないかなと考えていたら・・・
美木良介さんの「ロングブレスダイエット」のDVDの中に「ロングブレスウォーキング」の紹介があったのですね。
忘れてました。(^^;
というわけで、DVDを見直して少しずつですが「ロングブレスウォーキング」にチャレンジしてます。
ロングブレスをウォーキングに流用するわけですが、私は初心者(^^;) なので、4歩で息を吸いながらお腹を引っ込めて、つぎの4歩で息を吐きながらさらにお腹を引っ込めます。 ポイントは腕を引きながら歩くことです。
意外に難しいです。なかなかうまいぐあいに歩けません。(^^;) 何回もDVDを見て理解しました。
朝、メッチャ寒いですが試行錯誤しながら歩いてます。
これで、少しでもお腹がへっこめばいいな。(^^)
ロングブレスの動画はこちらから
美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)