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ロングブレスウォーキング

12 12月 2011 35,427 No Comment

平日は必ず早朝ウォーキングを約30分してます。

通勤時、一駅歩いてます。よっぽど「土砂降り」でなければ歩くようにしてます。

いままでは「お散歩」の延長でのんびりと歩いていましたが

しかし、「せっかく30分も歩くチャンスがあるのだから・・・」もっと効果的に歩けないかなと考えていたら・・・

美木良介さんの「ロングブレスダイエット」のDVDの中に「ロングブレスウォーキング」の紹介があったのですね。



忘れてました。(^^;

というわけで、DVDを見直して少しずつですが「ロングブレスウォーキング」にチャレンジしてます。



ロングブレスをウォーキングに流用するわけですが、私は初心者(^^;) なので、4歩で息を吸いながらお腹を引っ込めて、つぎの4歩で息を吐きながらさらにお腹を引っ込めます。 ポイントは腕を引きながら歩くことです。

意外に難しいです。なかなかうまいぐあいに歩けません。(^^;) 何回もDVDを見て理解しました。

朝、メッチャ寒いですが試行錯誤しながら歩いてます。

これで、少しでもお腹がへっこめばいいな。(^^)

ロングブレスの動画はこちらから
美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)

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