いつも楽しい記事を掲載しているロケットニュース24（β）さんのサイトで面白い記事を見つけました。
「超簡単に100キロカロリー消費できちゃう10の方法」なんです。
むやみに運動するより目標があった方が頑張れますよね。
[記事抜粋]
1．姿勢よく立つ(10分×8回)
背筋を伸ばして立っているだけでもカロリーを消費する。立っているには様々な筋肉の緊張が必要だからだ。８時間労働の場合、１時間ごとに10分立っていれば、100キロカロリー消費することができる。
2．マッサージをする(20分)
恋人やパートナーに20分間のマッサージをしてあげよう。これで100キロカロリー消費できる。ついでにお返しのマッサージも受けられるかもしれないぞ！
3．歩いてコーヒーを買いに行く(往復20分)
休憩がてら職場から歩いてコーヒーを買いに行くのも良い方法だ。20分のウォーキングで100キロカロリーが消費できるから、10分程離れた所に行けば往復で達成できる。ただし、クリーム入りの甘いコーヒーを買わないように注意が必要だ。
4．Facebookを更新する(１時間)
意外な方法と思われるかもしれないが、ネットサーフィンも結構カロリーを消費するのだという。フェイスブックのページを更新するなどして、毎日1時間ほどネットをするようにしよう！
5．美容室並みに髪をブローする(30分)
美容室でやってもらうような徹底的なブローを自分でもやってみよう。30分ぐらいかけて髪をブローすれば、100キロカロリー消費できるし、髪型もしっかり決まるだろう。
6．新しい料理に挑戦する(30分)
料理も体力を使う。30分ほど切ったり、刻んだり、混ぜたりしていれば料理を食べる前には100キロカロリーは消費できているだろう。健康的な料理を作れば尚のこと良い。
7．歩きながら長電話をする(30分)
しばらく連絡をとっていない友人に電話をしてみよう。その際、電話で話しながら部屋をうろうろと歩いてほしい。30分話しながら歩いていれば、100キロカロリー消費できる。
8．クローゼットを整理する(35分)
クローゼットにしばらく着ていない服はたまっていないだろうか。必要な服とそうでないものを分けて、整理しよう。掃除もしよう。35分間作業していれば100キロカロリー達成だ。
9．鬼ごっこをする(20分)
小さなお子さんがいれば、鬼ごっこで遊ぼう。とても手軽に100キロカロリー消費できる方法だからだ。20分間鬼ごっこをすれば十分だ。ウォーキングマシーンよりもずっと楽しい事も間違いない。
10．ショッピングをする(30分)
ショッピングも手軽な方法だ。色んなお店を歩き回ったり、試着を繰り返せば、30分程で100キロカロリー消費できるだろう。
寒いので、部屋で目標を作ってカロリーが消費できますね。
やはり、掃除が一石二鳥かもしれません。
あと私、姿勢が悪いので「背筋を伸ばす」+「ウォーキング」で、これも一石二鳥にならないですかね。 とりあえず、明日から背筋を伸ばしながら、ロングブレスしながらウォーキングしたいと思います。 朝30分ウォーキングしているから150キロカロリーは消費しているな。(^^)
タイトル ： 糖尿病リスクを低減させる5つの習慣
ニュース元 ： ロケットニュース24（β）
http://rocketnews24.com/2012/01/15/172079/