・・・というタイトルにしたのですが、「2週間で1.2kg」なんで微妙。
運動をされている方にとっては「誤差の範囲内」なんでしょうね。(^^;
あんまり偉そうに言えないな〜と思ったりもするのですが、これが私の実力(^^;)ということで「痩せたわけ」ではなくて、「ちょっぴり体重が減ったわけ」をご紹介したいと思います。
メタボリック対策としていろんな事をしていますが、この2週間は「ウォーキング」と「簡単な食事制限」しかしていません。
では、この2週間の私の「うちのお昼ご飯」（抜粋）をご覧下さい。
卵焼き、いかなごのくぎに、鳥のささみ、ホーレンソウとインスタントお味噌汁
ブロッコリー、大根の酢の物、いかなごのくぎに、卵焼きとインスタントお味噌汁
ブロッコリー、卵焼き、ひじき、シャケとインスタントお味噌汁
これが、私のお昼ご飯です。これからも・・・です。
わかりましたか? 「ピンポーン」ハイ、正解です。 「白ご飯」を大胆にもカットしてしまいました。
いままでは「ブロッコリー」の場所に「おにぎり」があったのですが・・・野菜とトレードです。
実は知らなかったのです。普通のお弁当箱は・・・(楽天の見本を使わせていただきました。(^^;)
二段になっていて、一方は「ごはん」もう一方は「おかず」ですよね。 しらんかった、お弁当箱が二段だったのなんて・・・
私のお弁当は一段弁当だったのです。(^^; OLのお弁当より少なかったりします。(^^)
それに、「おにぎりを野菜に変える」のは結構勇気がいりました。
「それで、お昼は満足するのか?」って聞かないでくださいね。お昼ご飯食べたら約30分のお昼休みウォーキングが待ってます。 何かすれば気も「まぎれる」というものです。
ただ、朝はトーストを半分、夜はこのブログの「うちの夜ごはん」と通り普通に食べてます。
昨日のブログ「白米を食べるほど糖尿病に」でもありましたとおり、「GI値」の高い食品はほどほどにね。 まだ、たったの2週間です。次の目標は9週間後に5kg減を目標にしたいと思います。
あ、言っちゃった。(^^;
これから暖かくなりますね。平日はウォーキング、ロングブレス体操、水シャワー、お昼は少なめでメタボリック対策していきます。土日はストレスが溜まらないように程々に・・・ね。