いろんなメタボリック対策(減量方法)がありますが、やはり最終目標は「健康な身体」ではないでしょうか。
そのためには「適度な運動」が絶対に必要だと思います。
（以下は私の経験です。）
メタボの人とは基本的には運動が嫌いです。(^^;; 数字にすると0(ゼロ)なんです。
メタボの人は「明日から運動するぞ!」と決めた時にどのくらい運動しますか。
スポーツクラブにいけば良くわかります。メタボの人も普通の健康な人と同様を目指し、頑張っちゃうのですね。 自転車こいだり、ランニングマシンで走ったり、重いものを持ち上げたり、引張ったり・・・ 初日は以外と出来ちゃうのです。 しかし、これが危険なんです。
2つの危険があります。
- 頑張りすぎたので、筋肉痛や腰痛で身体が痛くなる。→運動しなくなる。
- 今日は運動したから(そんなにしてないけど(^^;)、いつもより沢山食べる。→カロリーオーバー
身体は悪くするは、カロリーを取りすぎるはで踏んだり蹴ったりなんです。(^^)
よって運動が0の人は本当に簡単な運動から徐々に殖やしていくのが良いですね。（リハビリ気分でね。）
お勧めの簡単な運動は、「ウォーキング」と「ラジオ体操」ですね。
ウォーキングは15分ぐらいから始めるのが良いのではないでしょうか。 最初は物足りないくらいがちょうど良いです。
ラジオ体操はテレビでやってます(6:25-6:35, 9:55-10:00, 14:55-15:00) 忙しい方は録画でも良いですね。 不思議なものでラジオ体操の音楽が聞こえてくると身体が勝手に動きます。(^^)
１日や２日運動しても痩せません。 生活の一部、習慣にしましょうね。