お約束通り、「秘やせ 最強ブレスプログラム」をやってみました。
今さっき終わったのですが、汗だくです。(^^; 10分ぐらいしかしてないのに・・・
今日は、「第2章 腸腰筋を鍛えて若返ろう」です。調子に乗って、「初級編」「中級編」「上級編」を続けてしてしまいました。(^^;;
「腸腰筋」って初めてききました。調べてみると・・・
足の付け根の所の筋肉なんでしょうか。
美木良介さんは「腸腰筋を鍛えると、正しい姿勢が生まれ、美しいボディラインも生まれ、若さがよみがえってくる。」と言われてました。
「初級編」はスクワットをしながらのロングブレス体操です。 「スクワット!」と聞くとしんどいイメージがありますが、ロングブレスは全体的に短い時間で集中してするので、良い感じの所で終了します。
普段スクワットなんかしないので「簡単」「短時間」スクワットはおすすめですね。
「中級編」「上級編」は動作が大きくなるので「ロングブレス」が普通にできないと効果がでないかなと思います。でも「一週間即効ブレスプログラム（一つ前の本）」に少し負荷をかけたような感じだったので、難しくはないです。
良い汗をかきました。
とりあえず簡単な「初級編」と、日替わりの「一週間即効ブレスプログラム」をやるのが簡単だと思います。
明日は「背中を美しくするロングブレス」を行う予定です。(^^)
「一週間即効ブレスプログラム」はこちらから
美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)
「最強ロングブレスダイエット」はこちらから
最強ロングブレスダイエットが出ました!!