昨日、ヘルシアコーヒーを飲んだので本日は2本目です。
昨日の柔軟体操「５分で股関節を柔らかくする方法」やりましたか。
簡単でしょ。準備体操のつもりでチャチャとやりましょう。
本日するのは「腹筋」です。でも続かないと意味がありません。 YouTubeをいろいろ探したらありました。
ムキムキの松下兄弟のお兄さんが結構詳しく説明してくれてます。
当然ですが、メタボの私がする腹筋なので簡単でそんなにしんどくありません。(^^)
動画は10分ぐらいありますが、内容は面白いと思います。(お急ぎの方は8分12秒あたりからね)
いかがでしたか。ひざを立てて、しっかり腰を床につけて「もも」をスリスリできましたか。
これなら10回ぐらいはできますよね。10回を3セットしても5分ぐらいです。
私は先ほど、股関節の柔軟体操と腹筋10回を3セット完了しました。(1セットが終了したら30秒ぐらい休憩してます。(^^;;)
「塵も積もれば山となる」ですね。
これで、エクササイズを2つご紹介しました。
明日は最後のエクササイズとなります呼吸法を動画を見ながら説明したいと思います。
また松下兄弟さんが出てきますよ。(^^)
お楽しみにね。
おまじないのヘルシアコーヒーを飲んで寝ます。