「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
先日の「いいとも」の話でこのブログでも『キャイーンの天野君が「食べて痩せるのはありえない」』と言ったことを紹介しました。
それで、現在は食事を減らして「万歩計」をつけて「ウォーキング」をされているそうです。
私も同感なんですが、この続きがあって・・・
「ケーキを一個食べて運動してカロリーを消費するより、食べないほうが良い」という発言がありました。
少し調べてみました。 すると・・・
不二家の三角ショートケーキをひとつ食べると摂取カロリーは251キロカロリーなんです。ウォーキングでカロリーを消費しようとすると、60キログラムの人が時速6キロで１時間強必要になります。 不二家のショートケーキはカロリーが比較的低いほうです。 ちょっと豪華なケーキは一個400キロカロリー以上します。
あなたは、ケーキを食べて一時間ウォーキングする自身はありますか。
極端な話になりました。（＾＾；） しかし、頭の隅っこに入れておいてもいいのかなと思います。
ケーキを食べたら、晩御飯をすこし残すとか、調整はできますよね。 調整もメタボリック対策ですね。
ここ数日寒かったので私はウォーキングをサボっていました。（＾＾；）
これではいけないと言う事で、撮影ウォーキングに出かけました。
場所は昭和６１年（１９８６年）に廃線となったＪＲ旧福知山線です。 友人から昔話をしていたので思い出しました。 廃線を歩くのですトンネルなどもあり、景色がよく桜も咲いていて非常に綺麗だったそうです。
今回はＪＲ福知山線「武田尾駅」からスタートしました。少し歩くと線路らしきものが見えてきました。
すこし行くとトンネルがみえてきました。１本目のトンネルです。大体30mぐらいでしょうか。 出口は見えてますがちょっとドキドキしながら渡りました。
パチパチ写真を撮るとまたトンネルがみえてきました。2本目のトンネルです。これも50mぐらいでしょうか。 先が見えているの安心です。ずんずん進みました。
三本目のトンネルが見えてきました。このトンネル実は先が見えないのです。 当然ですがトンネルにライトはありません。約20mぐらい進むともう真っ暗なのです。 怖い、泣きそうです。戻ろうとしたところ懐中電灯をもったハイカーが後から来たのでその方について約20分ぐらい歩いて出てこれました。 出てからハイカーの方に聞いたらあと長いトンネルが3本あると・・・
失敗しました。 このウォーキングは「懐中電灯」が必需品なのです。 もう後には戻れません。 前にも後にも長いトンネルがあるわけですから・・・
それからはそのハイカーさんの後を一生懸命追いかけてトンネルをクリアしました。 ウォーキングどころではありません。 もう、写真とってる場合では無いのです。 これ以降トンネルの写真とってません。（＾＾；）
12時過ぎから歩き出したのですが、景色はとっても綺麗でした。 あまり心に余裕は無かったのですが、旧鉄橋があったのでパチリです。
結局ＪＲ福知山線の「武田尾駅」から出発して「生瀬」駅までの2時間30分のウォーキングでした。
実は途中のトンネルの入り口にこんな看板がありました。 「ハイキングコースではありません」と・・・
私は言いたい。 最初のトンネルの前に出してほしかった。（＾＾；）
このウォーキングは「空気が美味しい」「景色が綺麗」なのでおすすめですが、出来れは春に懐中電灯もって沢山の人数でいったほうが絶対に良いです。
実はこのほかにも写真はいっぱい撮っているのですが・・・ 見るのがちょっと怖いです。
痩せる思いのウォーキングでした。 これもメタボリック対策ですよね。（痩せたかどうかは不明です。）
再び、メタボリック対策としてウォーキングを兼ねて「紅葉」を撮りにいってきました。
前回は京都だったので、今回は大阪です。 場所は箕面（瀧安寺・箕面公園修業の古場）です。 竹内まりやのアルバムをデジタルウォークマンに転送して聞きながら約一時間電車に乗り、阪急箕面駅からのウォーキングです。
しかし、せっかく気合を入れて行ったのですが、空模様が良くないのです。 京都の時もそうでした。現地に着くとお日様が隠れるのです。 小雨も振り、真剣に「曇り男か!」と思いました。(中途半端な・・・)
歩いた距離は少しでしたが、電車で立っていたので、これも運動ですよね。(^^;)
瀧安寺の周辺の「紅葉」をパチパチ撮ってきました。よかったら見てやってください。(写真をクリックすると写真が大きくなります。CLOSEをクリックすると元に戻ります。)
どうでしたか。 天気が良かったらもう少し鮮やかなんですが。(^^;)
遠くに行く必要は無いですね。 近場でウォーキングしながらリフレッシュですね。
交通費約500円のメタボリック対策でした。
何回か書きましたが、寒くなってきました。
寒くなると「わかってはいるのですが・・・」運動したくなくなりますね。 とくに外では。 今日は寒いし、明日天気だったら「ウォーキングしよう」なんて出てきてはいけない「なまけぐせ」が出てきます。 そのうち「なまけぐせ」が天下を取るのですね。(^^;)
このブログを見ていただいている方も、「なまけぐせ」に天下を取られているかも知れません。 私も二回ぐらい天下とられてます。 なぜか?といいますと「体重」が微妙ですが増えてます!!? 「メタボリック対策」なんて大胆なブログ書いているのに肥えてどうすんねん! て感じですね。(^^;)
じゃ、どうしたら良いのかといいますと・・・
あんまり大きな声で言えませんが、「気持ち」には「気持ち」で対応するしかありませんね。 「なまけたい」気持ちから「体重落とすぞ」という気持ちに意識的に切り替えるしかありません。 ニンジンが必要な方は、一週間運動したら「ケーキ食べる」とか自分に「ご褒美」あげるのもアリですね。
私も早朝なるべく暖かい格好でウォーキングしてます。 ウォーキングが簡単で楽です。 お日さまがまぶしくって、すがすがしい気持ちになります。 そもそもメタボリックな人は「外」に出ないですよね。(本人の個人的感想) おもいきって外にでて新鮮な空気を吸いましょう。
追伸
そんなこと言いながらでも、なんとか「暖かいお部屋」での簡単にできるメタボリック対策を私の身体で実験中です。 お楽しみに!!
メタボリック対策を兼ねて、ちょこっと京都にいってきました。 「大原三千院」に行きたかったのですが、午後から出かけたのであまり見る時間も無く、また天気もあまり良くなかったので、四条河原町から歩ける範囲で紅葉を探してみました。
とりあえず、八坂神社をぶらぶらして知恩院に言って、清水寺に行こうとして途中で、時間切れで断念しました。(^^;)
紅葉は70%ぐらいですね。 来週あたりではないでしょうか。
京都はあちらこちらに神社がありますが、距離が離れているため、いい運動になります。 写真撮りながらですが、約2時間のウォーキングでした。
?まず、八坂神社でパチリ 修学旅行の生徒さんが多かったです。
?知恩院の境内です。
?
?知恩院の庭でパチリ
?八坂の塔です。 ここは穴場ですね。 ひっそりと建ってます。
?お茶系の甘味が多いです。 夏に食べたいです。
?メタボリック対策に「にしんそば」ですね。(^^;) この「にしん」が甘辛く煮てあります。 1,260円は高すぎですね。 あと、おすすめは「きつね丼」です。 学生時代お金がなくてよく「きつね丼」食べてました。 えっ「きつね丼」ですか? ご飯の上に刻んだ「薄揚げ」のってます。(ヘルシーなだけですが・・・)
メタボリック対策に京都はいかがですか。 計画立てていったほうがいいですね。(^^;)