メタボリック対策

「脳内出血」から5ヶ月が経ちました。

何回か通院して、主治医にも大分よくなってきたと言われております。

食事を改善して、運動も続けています。　こんだけ続いているのは人生で初めてですね。(死にかけましたから(^^;) )

体重も少しずつですが減ってき体調もすごく良いのですが、入院前と今では「確実」に変わったことがあります。

それは・・・「下痢」が治りました。

入院するまでは、5、6年は下痢気味だったような気がします。　あの太い「うんこさん」を出した記憶がありません。(関西ではうんこに「さん」をつけます。失礼)

トイレットペーパーも何回もお尻を拭かないといけないので、非常に不経済でした。

ところが、ここ1,2ヶ月前から普通の「うんこさん」が出るのです。　お尻も１回、多くても2回拭くぐらいなのです。

思い起こせば、入院するまでは毎日が「食べ放題」の生活を送ってました。早朝であろが、深夜であろうが、好きなものを食べて、飲んで、夜更かし大好きと超不規則な生活を送っておりました。

天罰が下るのも当たり前ですね。

皆さんは規則正しい「うんこさん」だしてますか?　思い当たるところがあれば、メタボリックに片足つっこんでいるかも知れません。　正しいお通じもメタボリック対策で!!

このブログを見ていただいている方は当然血圧を測っていると思いますが・・・

普通は年に一度の健康診断ぐらいしか測らないですよね。　でも、このブログを読んでいる方はきっと「血圧計」が必要ですよ。

えっ、心配しないでください。このブログで「血圧計」を売ろうとは思ってません。(今のところ・・・)

私は、朝起きてちょっと一服してからの計測とお風呂に入る前の計測です。　前は血圧を記録してましたが、最近は確認するだけです。　先ほど測ったら　最高血圧が134　最低血圧が84・・・少し高いですね。

でも、以前は最高血圧が150から160だったので、134はええ感じではないでしょうか。

毎日測っていれば、自分が現在どのくらいの数値が把握できますし、血圧が高くなればすぐわかるし、一つの健康のバロメータにしてはいかがてしょうか。　測る時間も30秒ぐらいです。

私は思うのでずか、「家族みんなで測る」の推奨します。　他人に指摘されると不愉快ですが(^^;) 　家族で測れば注意しあえるので良いじゃないですか。　まさに情報の共有化ですね。　家族で血圧が高い人がいれば、食事の塩分を少なくするとか週末は家族ウォーキングするとか協力ができます。

はっきり言って１人でメタボリック対策は難しいです。　私みたいに脳内出血になってからでは遅いです。　家族を巻き込んでみんなでメタボリック対策しましょうね。

[記事抜粋]

音楽プロデューサーのつんく♂は、最近はやりのバナナダイエットよりも、ご飯ダイエットが効くと2008年10月22日のブログで紹介している。

つんく♂は、「ご飯ダイエットにチャレンジしてみんか？」と提案する。ご飯はたんぱく質、でんぷん質を多く含んでいて、エネルギーとなって体を動かす原動力になる。満腹感が得られるので、長続きしやすいそうだ。やり方は簡単で、1日合計2合ほどを目安に食べる。外出中はおにぎりにして持ち歩く。ポイントは食事の時間を決めることと、具は梅や昆布で、カロリーの高い明太子やツナマヨを使わないこと。足りない栄養素はサプリで補い、3週間続ける。

こんどは「ご飯ダイエット」なんでしょうか。　私も白いご飯大好きですが、ごはんのカロリーは１合で約570キロカロリーで、二合で1140キロカロリーですね。　ご飯は以外とカロリーがあります。　おかずが梅と昆布であればカロリー的には問題ありませんが、栄養的には×ではないでしょうか。　サプリで栄養が補えるかは疑問ですね。　野菜をたくさん取る必要がありますね。　三週間続けられるそうですが、メタボリック対策になるのか動向を見守りたいです。

まぁ、バナナと違い「お米」が無くなる・・・事は無いと思うので一安心です。(^^)

私は、うちの夜ごはんの通り、お魚中心でご飯少なめ、具たくさんの味噌汁でお腹いっぱいにしてます。　ちなみに今日の夜ごはんは「めちゃくちゃご馳走」でした。　盆と正月が一緒にきました。　たまにはこんな日もあります。(天ぷらを少し残しました。)　

でも、私もそうですが、皆さんダイエットには苦労しますね。　まぁ、基本的に楽して痩せようとするところに問題があるのかも知れませんが・・・

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タイトル　：　つんく♂　若手放送作家にすすめるダイエット法

ニュース元　： J-CAST テレビウォッチ

http://www.j-cast.com/tv/2008/10/24029215.html