7.健康ダイエット対策 – ページ 19

メタボリック対策月間23日目　カロリズム会議

本日は会社の飲み会だったので、先週の超リバウンドの悪夢を予期していましたが、100g減でひと安心です。

薬膳の中華料理やさんで「歓迎会 & カロリズム」会議を行っておりました。　社内で「カロリズム」を持っている社員が多いのです。「歩数」やら「消費かロリ」を見ながら飲んでました。(^^)

「私全然歩いて無い」とか「この消費カロリ数すごい」、「小さいの可愛い」・・・なんて

料理も中華料理なんですが、あっさりで「メタボリック対策済み」でした。(^^;)

「蒸しアワビとフカヒレのスープ」　あっさりして美味しゅうございました。

減量中でも「軽い」息抜きは必要ですね。(^^;)　明日も、「ウォーキング」と「軽めの食事」で3kg減をめざすぞ。

少し、戻りました。(^^;) 　今日も13,500歩あるいたのに・・・(ヤバい!)

一つ思い出したことがあるのです、それは・・・

「お腹がすいて、ご飯食べてますか」　と言うのも、体重が95kgと絶好調の時(^^;)は「お腹がすく」事がなかったような気がします。　だって、なにか有れば食べていたような・・・

だから、「お腹がすいた」から食べるのではなく、時間が来たから「食べてました」。　それに、深夜もなぜか「食べてました」　きっと「お腹がすいた」わけでなく、「習慣」で食べてましたね。

「牛丼」「ラーメン」「チャーハン」「餃子」「うどん」「ケーキ」「あんぱん」「カップ麺」「やきそば」「コーラ」「オレンジジュース」「たこやき」「ポテトチップス」「チョコレート」「肉まん」「あんまん」「ハンバーガー」「ナゲット」「アイスクリーム」「柿のたね」「エクレア」・・・

と日常茶飯事に食べてました。　そういうば、「エンゲル係数」が高かったな。

さすがに、今は「普通」に戻りましたが、貴方はこんな食事してませんか。

私は、間食を止めて、お腹がペコペコになってご飯を食べてます。(^^)
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ヨーグルトは美味しくいただいてます。

体重は減りだすとトントン拍子に減っていきます。　ここは調子に乗らず今までどおりですね。

今日は、仕事の都合で朝ウォーキングは無しでした。そのかわりに昼ウォーキングと夜のスペシャルウォーキングを実施しました。　スペシャルウォーキングといっても、調べものがあったので本屋さんのハシゴをしながら歩いてました。　歩数は合計で15,202歩でした。　後半ちょっぴり頑張りました。

「メタボリック対策月間」と言いながらいろんな事をしようと思ってましたが結局

が習慣づいて、これしかしていません。　簡単な事でも「続けられるか」なんでしょうね。

何事も自分で体験しないと身につきませんね。

皆様のおかげで、20日目を迎えることができました。こんなに続くとは・・・（＾＾；）

「食生活の変化によってメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を合併した高血圧患者が増加している。自覚症状がないからといって放置すると、心筋梗塞や脳卒中などの発症リスクが高まるという」

「自覚症状」が無いというが問題なんです。「自覚」があった時には遅いのです。

メタボが進むと、もれなく4つのパックが付いてきます。

「肥満」と「高血糖」と「高血圧」と「高脂血」なんです。　ちまたでは「死の四重奏」と言われています。　棺桶に片足突っ込んでいるようなものです。

はっきり言って、「死の四重奏」になっても「自覚症状」は無いです。(体験者語る(^^;)　仕事もできるし、遊びもできる。　痛くもかゆくもないのですから。

だから、こんな記事を見ても「私は大丈夫」と思うのです。　私もそうでした。

そして・・・ある日突然・・・なんです。遅かれ早かれ来ます。

その後は、いろんな人に迷惑がかかり、莫大なお金がかかります。下手すると人生も180度変るかもしれません。

いまからでも遅くはないです。「思い立ったが吉日」ですね。

今日もとくに変わりなく、美味しくヨーグルトをいただきました。

きっと、「菌」が腸に行く前に「胃」で消化されているのではないでしょうか。(^^;)

まだ、三日目ですから・・・