メタボリック対策

お約束通り、「秘やせ　最強ブレスプログラム」をやってみました。

今さっき終わったのですが、汗だくです。(^^; 10分ぐらいしかしてないのに・・・

今日は、「第2章　腸腰筋を鍛えて若返ろう」です。調子に乗って、「初級編」「中級編」「上級編」を続けてしてしまいました。(^^;;

「腸腰筋」って初めてききました。調べてみると・・・

足の付け根の所の筋肉なんでしょうか。

美木良介さんは「腸腰筋を鍛えると、正しい姿勢が生まれ、美しいボディラインも生まれ、若さがよみがえってくる。」と言われてました。

「初級編」はスクワットをしながらのロングブレス体操です。　「スクワット!」と聞くとしんどいイメージがありますが、ロングブレスは全体的に短い時間で集中してするので、良い感じの所で終了します。

普段スクワットなんかしないので「簡単」「短時間」スクワットはおすすめですね。

「中級編」「上級編」は動作が大きくなるので「ロングブレス」が普通にできないと効果がでないかなと思います。でも「一週間即効ブレスプログラム（一つ前の本）」に少し負荷をかけたような感じだったので、難しくはないです。

良い汗をかきました。

とりあえず簡単な「初級編」と、日替わりの「一週間即効ブレスプログラム」をやるのが簡単だと思います。

明日は「背中を美しくするロングブレス」を行う予定です。(^^)

「一週間即効ブレスプログラム」はこちらから

美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)

 

「最強ロングブレスダイエット」はこちらから

最強ロングブレスダイエットが出ました!!

 

先日、同僚が新聞の広告を私に見せてくれました。

最近よくテレビで話題になっているみたいですね。別に私にとっては珍しいことではありまん。私のブログでも10万ページも皆さんに見てもらってますから。

それに、私も「ロングブレスウォーキング」として生活の中にとけ込んでおり、効果も出てきてます。(^^)

しかし、記事をよく読んでみると・・・

な・なんとロングブレスの「最強版」(^^;;が出ているではありませんか。

「最強」って・・・

「入門編」は基本的なロングブレスの方法と、ロングブレスウォーキングの方法が主で説明されており、私は通勤時に「ロングブレスウォーキング」をしてます。

「美ボディ編」はロングブレスに簡単な運動を取り入れて毎日楽しめるように、日、月、火、水、木、金、土と七日間分のエクササイズがDVDにはっており、今年の始めから寒くてウォーキングできないときにやっておりました。

私としては、これで十分だとおもっていましたが・・・

やはり「メタボリック対策」としてレポートしないわけにはいきません。(^^)

・・・買ってしまいました。

私、べつに「ロングプレス」の信者でもありませんし、お金も貰ってません。(^^)

でも「最強編」ってちょっと興味がありますよね。

確かDVDの冒頭で美木良介さんが「必やせ・・・必ず痩せます。」なんて言い切ってましたね。

「最強編」と書かれていましたので、ハードなのかなと思いましたが、「初級編」「中級編」「上級編」と分かれているので自分のペースに合わせてできそうです。

それに、最後のページには「食事」についても書かれてました。

DVDは75分もあるそうです。まだすべて見終わってないし、実際にやらなければレポートもできません。

来週はお盆休みですよね。お盆休みに入る前までに一度体験してレポートしたいと思います。5日あればなんとかなるでしょう。(^^;;

お盆休みに「健康」になる「きっかけ」ができれば良いですね。(^^)

「お金を使わないで、楽して痩せるのが一番です。」

ではお楽しみに。

夏の果物といえば・・・「すいか」ですよね。

私は、骨の多い魚や、種の多い果物は苦手なんですが・・・「すいか」がメタボリック対策に一役買ってくれそうなのです。

「すいか」って水分ばっかりのような気がしますよね。でも以外に身体に良いものが含まれているみたいです。調べてみました。

スイカの栄養と効能　主な栄養成分（可食部100g中）

カリウム（120mg）、βカロテン（赤肉スイカ：830mcg）

注目成分
シトルリン

主な効能
むくみ解消、利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防

カリウムやアミノ酸の一種である「シトルリン」の作用により、むくみや利尿作用に効果があるといわれます。この成分は特に皮に多く含まれるので皮を炒め物などにすると効果的です。カリウムには血圧の上昇を抑える働きもあるので高血圧化予防にも効果が期待できます。

また赤肉すいかの色素にはカロテノイドのβカロテンとリコピンが含まれていて、がんや老化を予防する抗酸化作用があります。

なんと、メタボにも健康にも良いではありませんか。

特に、「高血圧予防」　メタボの方は血圧が高いです。　美味しいもの食べて予防できるなら食べるべきですね。(^^)

暑いときは糖分のたっぷり入ったジュースなどについ手がでてしまいますが、今(八月)が旬の「すいか」で暑さをしのぎましょうね。

タイトル　：　すいかのページ
ニュース元　：　果物ナビ
http://www.kudamononavi.com/zukan/watermelon.htm

さっき見てびっくりです。(^^)

西本願寺のブログを書いて記事の確認しているときに「右メニュー」の「大人気メタボリック対策記事（best15）」の一位の記事「美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)?-」のページビュー（参照回数）が10万ページを超えてました。

やはり「美木良介さんのロングブレス」の人気が大変高いのですね。

たぶん世界一簡単な運動だと思います。私もだいぶん「ロングブレス」にはお世話になってます。　体重も少しずつですが減ってます。(^^)

最高で95kgオーバー(95kgからは怖くて体重計れなかった(^^;)

メタボ病気（左脳内出血）して、約10ヶ月で20kg落として、そこから5kgリバウドして「ロングブレス/ロングブレスウォーキング」をして5kg減でようやく75kg台に戻りました。

まぁ、現在は「ロングブレスウォーキング」と「若干の食事制限」「早寝早起き」など複合技で減量していますが、ロングブレスのウェイトも大きいと思います。

今は「ロングブレス」のブームもありますが、ブームが去っても「マイペース」で続けられた人が「勝利」するのでしょうね。

私が「勝利」するにはあと10kg減は必要ですが、いろんな事をしながら「健康的」に痩せようと思っています。

その一つとしてこの「メタボリック対策ブログ」もお役に立てればと思っています。

簡単でお金のかからないダイエットは何度もチャレンジできます。たぶん一番良い方法だと思っています。

人に言われてやるよりも、自分からやったほうが気分が良いですよね。

引き続き、がんばりましょう。(^^)

10万ページ見られた記事はこちら

美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)