カテゴリー: 7.健康ダイエット対策

友人の奥様より、ツイッターで情報をいただきました。

「NHK　ためしてガッテン「大検証！体温アップで超健康の真実」の再放送が今晩あるよ」って・・・しかし、このメッセージを見た時にはもう終了していました。

私とした事が・・・体温アップのために生姜食べているのに。

しかし、ちゃんとNHKのホームページには「過去の放送」と言うのがあって、おおよその情報が入手できるのです。　さすが、「国営放送」です。

でも、「生姜」の話は出てなかったみたいです。　低温のサウナに入ると良いような事が書いてありました。しかし、「ブー」低温サウナは簡単には入れないですね。　「ためしてガッテン」ともあろう番組が・・・（非難しているわけではないですよ。(^^;）

今度は、ぜひ「生姜」でやっていただきたい。

しかし、NHKの「過去の放送」のページは意外とおもしろいです。ぜひ一度ご覧になってください。

私は、生姜の入った紅茶のんで寝ます。　あっ、深夜にメタボの番組してるかチェックしなきゃ。

 

「生姜力」の本に載っていたのですが、身体を温めた方が良いということで簡単に取れる「生姜」が推奨されています。(陽性食品)

反対に身体を冷やす食べ物　(陰性食品)　についても書かれており、

1.水分が多い食べ物（水、酢、緑茶、コーヒー、ジュース、コーラ、牛乳、ビールなど）
2.南方系の食べ物（パイナップル、バナナ、マンゴー、トマト、キュウリ、カレーなど）
3.白、青、緑色の食べ物（白砂糖、クリーム、うどん、葉野菜など）
4.柔らかい食べ物（パン、マヨネーズ、バター、ケーキなど）
5.生野菜
6.化学調味料、化学薬品（甲状線ホルモン剤を除く）、サプリメント

なんだそうです。　しかし、身体を冷やすからといってダメなわけではないと思います。
子供の頃から食べてますからね。

最近良く食べるけど、子供の頃は食べなかったなと思う食べ物が
コーヒー、コーラー、ビール、マンゴー、バター、ケーキ、化学調味料、サプリメント（生まれた時代によりますね。(^^;）

良い言葉が見つかりませんが「贅沢品」（ちょっと違う・・・）のようなものは昔食べなかったなと。

上記身体を冷やすものでも「良い」ものはいっぱいあります。　とりあえず、身体を冷やす食品は控えめにするぐらいですね。（生野菜を温野菜でたべるとか・・・）

ちなみに、「身体をあたためる食物」をネットで調べると

根菜類（ニンジン、ゴボウなど）、イモ類、煮たり炒めた葉物の野菜、カボチャ、長ネギ、玉ネギ、ニラ、ニンニク、フキ、ショウガ、青シソ、ナツメ、アンズ、クルミ、シナモン、唐辛子、ゴマ、納豆、味噌、肉類（特異力学作用）、海草、キノコの軸、リンゴ、桃、栗、チーズ、ヨーグルト、　小魚、漬物、黒砂糖、自然塩、日本酒、など

確かに、身体によさそうなヘルシーなものばかりですね。　「生姜」だけでなく、いろんな物を食べて、身体を温めて健康に近づきましょう。

大イベントでありました「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」も盛大に終わり(^^)、次になにをするか・・・考えていたら、先日、「平井堅さんが「笑っていいとも！」で「生姜はダイエットに良い」と言っていたそうです。」

わかりました。(^^)? 次は、「生姜」です。

というわけで、只今、「紅茶」に「黒糖」と「生姜のすりおろし」を入れて飲んでおります。 美味しいです。冷たくしたら「ひやしあめ」ぽくなると思います。

めっちゃ簡単です。本来は、お風呂に入る前に熱いのを飲むと効果がより有るみたです。

ぜひ、やってみてね。　とりあえず今日から12日間　生姜チャレンジします。

お暇な方は、一緒にやりましょうね。

私、メタボサマータイムも実施していますので、もう寝ます。(^^;

生姜の詳しい事は明日ね。

 

10日間にもわたる「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」ご苦労様でした。

どうでしたか、規則正しい生活ができましたか?　私は、一ヶ月前から早寝・早起きをしていましたから、いつもどおりの生活でした。　朝ウォーキングするぞ! と宣言しましたので、京都の下鴨神社/上賀茂神社に行った日以外の9日間はおかげさまで、出来ました。

このブログを見ていただいている方の中にも「早寝・早起き」や「ウォーキング」や「食事制限」などにトライされた方が沢山いらっしゃるとおもいます。　いっしょにお付き合いくださり、ありがとうございました。

実施された方は、10日前よりも良い意味で変わっていると思います。しかし、これは「最初の第一歩」です。出来る事で良いので継続していただきたいと思います。(偉そうに言ってますが、自分に言い聞かせてます。(^^;)

一番継続しやすいのが「早寝、早起き」ですね。 ぜひ、「メタボサマータイム」を一緒にしましょう。「健康」と「節電」の一石二鳥です。きっと良いことが・・・

ウォーキングも「朝ウォーキング」は大変でも、お昼や夕方に歩くとか、週末にあるくとか自分にあったペースを作ってもらいたいですね。

食事もがんばってくださいね。(^^:

いままでの経験上言えることは、絶対に無理をしないと言う事です。「無理をしない」というのは、「しない」事ではなく、「やり過ぎない」ことです。　調子にのらず、継続ができるペースで行きましょうね。

あと、一ヶ月実施して「自分の普通の行動」にしましょうね。(^^)

「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」ご苦労さまでした。

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追伸(^^)　体重計に乗りました。なんと、少しだけ減ってました・・・と言う事は、何もしなかったら・・・ゾーッとします。

 

「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」として、今週は過ごしておりますが、本日は平日の為いつも通りの一日でした。

まず、朝通勤ウォーキングで約40分のウォーキング、昼も30分のウォーキング、帰りは普通に帰宅(^^;)

歩数は13009歩。食事もあっさり目で5点満点ではないでしょうか。(^^)

今週はお天気も良さそうですね。明日も早起きしてラジオ体操しにいかなくっちゃ。