タグ: 血圧計

うーん、現状維持(?)+アルファ　って所です。

腰割りトレーニングはしてますが、変化はありません。　とりあえず継続ですね。

「み〜さん」からコメントをいただきました。ありがとうございます。

とっても嬉しいです。

コメントは「痩せるためのグッズについて」で戴いたのですが、痩せるためのグッズとして

「体重計」と「血圧計」を使うという話なのですが、体重と血圧は簡単に測れてかつ体調がすぐわかるものなんですね。　不摂生を続けると数値が悪くなります。　がんばれば、数値が良くなるのですね。

私も定期的に測っています。　一分もかかりません。

体重が増えたら、食べる量をセーブするか、歩くか・・・調整が必要ですね。

み〜さん　がんばってくださいね。

本当に私の個人的な意見です。

太りすぎで脳内出血になって、生死をさまよい、とりあえず退院ができ一年が経ちました。

このブログでも耳にたこができるくらい書いてますが、ウォーキングと野菜、魚中心の食事で体重20キロ減までになりました。

よく、メールで「どんな運動器具を使っているのか」と聞かれますが、使ってません。 お金も使ってません。

しかし、考えてみると体重を減らすために「グッズ」を使っていたのです。

それは・・・

「体重計」と「血圧計」です。 なーんだと思われるかもしれませんが、これが役立ってます。

基本的には「動かないと痩せません」 しかし、自分を動かすための道具になるのですね。

ではどのように使うかと言うと、体重と血圧を測るのです・・・当たり前ですが、ここ「毎日」+「記録する」が付くのです。

毎日計ると、「調子が良いから運動量を少し控えめに」とか「やばいから30分多めに歩く」とか精神的に自分をうごかせるのです。

これ、結構大事だと思います。

体重の事ばかり書いてますが、血圧も朝の一番高いときに計って160から130弱まで下がりました。

体重も血圧も計るのは簡単ですが、なんとなく邪魔臭くって計らないですよね。

よって、毎日計って記録することにより「痩せるためのグッズ」に変身するのですね。

高いのを買う必要はありません。 計れればいいのです。 最近はいろんな機能がついてますが、はっきり言って使いません。

あっ、そうそう 記録なんですが、カレンダーがおすすめです。（＾＾）

一日の体調を計るために「体重」と「血圧」を計るようにしてます。

毎日計ると一日の行動も微妙に変わってきます。　食事の量を少し減らしたり、歩く距離を少し延ばしたり・・・

「血圧」を計るのが邪魔臭かったりしますが、なんとか「習慣」にして計ってます。

基本的に私は「食事」と「運動」を「規則正しく」行うことにしてます。　すると「体重」と「血圧」に結果が現れます。

「体重」が減ると「血圧」が自然に下がります。

私の「血圧計」はちよっぴり旧型なのですが、最近のはいろんな機能が付いています。　

最新のオムロンの手首式デジタル血圧計は

正しく測定できる手首の位置を知らせる「測定姿勢チェックランプ」や目印となる「カフハートマーク」を採用。手首が心臓の高さになると青い光と音で知らせるため、簡単に正しい姿勢をとることができる。

また、同社の手首式血圧計では初めて「体動おしらせ機能」を搭載。測定誤差の原因となる測定中の体の動きを感知し、測定中に体が動いた場合は「体動」マークを表示し、正確な測定をサポートする。

メタボリック対策中の方は「血圧計」必要ですね。

このブログを見ていただいている方は当然血圧を測っていると思いますが・・・

普通は年に一度の健康診断ぐらいしか測らないですよね。　でも、このブログを読んでいる方はきっと「血圧計」が必要ですよ。

えっ、心配しないでください。このブログで「血圧計」を売ろうとは思ってません。(今のところ・・・)

私は、朝起きてちょっと一服してからの計測とお風呂に入る前の計測です。　前は血圧を記録してましたが、最近は確認するだけです。　先ほど測ったら　最高血圧が134　最低血圧が84・・・少し高いですね。

でも、以前は最高血圧が150から160だったので、134はええ感じではないでしょうか。

毎日測っていれば、自分が現在どのくらいの数値が把握できますし、血圧が高くなればすぐわかるし、一つの健康のバロメータにしてはいかがてしょうか。　測る時間も30秒ぐらいです。

私は思うのでずか、「家族みんなで測る」の推奨します。　他人に指摘されると不愉快ですが(^^;) 　家族で測れば注意しあえるので良いじゃないですか。　まさに情報の共有化ですね。　家族で血圧が高い人がいれば、食事の塩分を少なくするとか週末は家族ウォーキングするとか協力ができます。

はっきり言って１人でメタボリック対策は難しいです。　私みたいに脳内出血になってからでは遅いです。　家族を巻き込んでみんなでメタボリック対策しましょうね。