「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
最近、メタボリックな話題が少なく感じます。
まさか、ブームだったのでは・・・・
いえいえ、そんなことはありません。メタボリックはいろんな病気が発病する一歩手前ですから、発病するまえに対処しなければなりません。
体重を減らすのが一番の近道なんですね。
では、体重を減らすにはどうすれば良いかと言うと「食事制限」+「運動」なんですね。
わかっているけど出来ないのですね。
方法としては、いろんな方法を試みて自分流を作ることだと思います。
人の真似してもやせません。（＾＾；） 自分のメタボリック対策を探しましょう。
私は、規則正しい食事とウォーキングです。 スロトレもたまにします。（＾＾；）
[記事抜粋]
くわばたは、食事制限ではなく運動して痩せることを薦めている。筋肉をつけた方が脂肪は燃焼され、それには運動が一番だというのだ。そして自身がコアリズムで痩せた経験を「周りと同じ食事内容やのに、運動して痩せたら 何十倍も自分のコト好きになれるでっ！」と報告した。
確かに、私もくわばたりえ さんの言うとおりだと思います。が・・・コアリズムって踊るシェイプアップですよね。 踊るのにちょっと抵抗があります。 それに、家で踊ったら怒られる可能性大です。(^^;)
食事制限は、痩せるために食べない制限ではなく、規則正しく、バランスの取れた食事をすることだと思います。＋運動ですね。 とりあえず、ウォーキングを続けています。 余裕のある方は「コアリズム」でもいいですが、メタボリックな方は別に「くびれ」が欲しいのではなく、健康的に普通の体型を維持できればいいですよね。
マイペースでやりましょうね。 踊りの好きな方がうらやましい。(^^)
タイトル ： くわばたりえ「ダイエットは食事制限より運動が一番」
ニュース元 ：Ameba News [アメーバニュース]
http://news.ameba.jp/weblog/2008/11/23363.html
[記事抜粋]
運動療法に楽しんで取り組んでもらうのが狙い。８歳で糖尿病を発症し、治療を続けながら競技エアロビック選手として国際的に活躍する大村詠一さん（２２）が、高齢者や初めての人でもできるエアロビックを紹介する。
いすに座ったままできる運動を交えた初級編と、立って息が軽く弾む程度に運動をする中級編の２種類。全身のストレッチ、有酸素運動、足腰を鍛える運動を織り交ぜ、糖尿病患者に必要な全身運動が無理なくできる構成になっている。
「運動はインスリンの働きを改善し、血糖のコントロールを良くする働きがある。無理のない運動を、できるだけ毎日行うことが大切」なんだそうです。 私も過去に恥ずかしながら、「エアロビクス」「ジャズダンス」を習った経験がありますが、見るのとやるのでは全然ちがうのです。 ビデオの内容も紹介してました。(アドレスは https://www.diabetes.co.jp/CACHE/dbt/index_page_pageobj1007.cfm?)
ちらっと見せてもらいましたが、朝6時30分ごろにしている「ラジオ体操」のようでした。 でも、ラジオ体操も馬鹿にはできません。 身体を動かしていない人には結構きつかったりします。 「ラジオ体操」は確か5分ぐらいですよね。 メタボリック対策としてラジオ体操からはじめる手もありますよね。 ラジオ体操第二だったらメタボ世代は出来るのではないでしょうか。 ラジオ体操第一は難しい・・・
「手軽に」「簡単に」メタボリック対策ができるのであれば、やりましょう。
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タイトル ： 糖尿病にエアロビック療法、ＤＶＤ・ネットで紹介
ニュース元 ： YOMIURI ONLINE（読売新聞)
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20080926-OYT8T00451.htm
体重を落とすために「食事」に気をつけている私ですが、毎日適度に歩いております。
「おさんぽ」です。
トロロの歌に「♪歩こう 歩こう 私は元気?♪」ってありますよね。
いつも同じところではつまらないので、「みちくさ」しながら歩いてします。ルートはとくに決めず、「今日はここを曲がろう」とか「この橋を渡ろう」とか適当に歩いています。 しかし、その適当から「新しい発見」が見つかるのです。
「みちくさの美学」なんですね。
こんなところに喫茶店があるんだ。とか、この店つぶれたのね。とか、早朝にいちぢく売っているとか、けっこう近所でも「新鮮な気持ち」で歩けるのですね。
目標を決めてあるくと、なんかつまんないでしょ。 しんどかったら距離を短くして帰るとか、気分がいいので、次の大通りまでとかのんびり自分の加減で歩くのはいかがでしょうか。
私は、カメラをもっておさんぽにでることが多く「面白そうなもの」をパチパチ撮ったり、考え事しながら歩くのでふと思いついたことを携帯電話に吹き込んだりしてます。（もの忘れがおおいので（＾＾；））
メタボリックには運動が欠かせませんが、基本的にメタボの人は「運動嫌い」ですよね。 でも、べつに激しい運動をする必要はないです。 「おさんぽ」から初めても良いのではないでしょうか。