[記事抜粋]
　糖尿病による死亡率が全国平均よりも高い富山市が９月から、４０歳以上を対象に通常の歩数より１０００歩多く歩いてもらう運動を始める。
　３か月間で３分の２（約６０日間）以上に達すると修了証を交付し、糖尿病・メ (続きを読む…)

[記事抜粋]
猛暑の中でウオーキングする時、熱中症を防ぐために、中高年は若い世代の１・７倍の水分補給が必要なことが、滋賀県立大学の寄本明教授（運動生理学）の調査でわかった。
　その結果、中高年（４０～７９歳）は汗をかきや (続きを読む…)

本日、5時起床。
窓を見ながら・・・寒いかな・・・寒くないかな・・・と思いつつ様子を見ていました。
7時30分　よし天気がいいぞ。というわけで
本日より、今年のウォーキングを本格的に開始することを宣言します。(^^;)
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先週の土曜日からジョギングを始めて一週間+1日経ちました。
確か木曜日だけ、起きられなかったのですが、あとは早寝、早起きでジョギングしてます。
今日も朝5時に起きて、ジョギングを、そして久しぶりに写真を撮りに京都に行こう (続きを読む…)

体重を落とすためには、「基礎代謝」を上げる必要があります。
そのためには「筋トレが」一番だそうです。
よし、今日から「筋トレ」するぞと心に決めて、挫折してしまうのがパターンなんですね。
「それじゃダメじゃん」
ということ (続きを読む…)