カテゴリー: 6.運動ダイエット対策

日々、いかにお金をかけないで簡単にメタボリック対策が出来るか(動機が不純ですが(^^;)を考えております。またまた、Goodな情報を見つけました。

[記事抜粋]

その名も「白線ダイエット」！
やり方は一見簡単。「とにかく白線の上を歩けば良いんでしょ？」と思いきや、実際キレイに白線を歩くとなると難しいのです。

(こんなイメージで白線をはみ出さないで歩くのです。)

画像を見て下さい。白線の幅は靴の幅よりも充分広いように思えますが、いざ両足とも白線の内側に入れたまま歩こうと思うと、結構キツいものがあります。普段、このような歩き方を意識していますか？

食後のウォーキングで「白線ダイエット」してみました。　意外に難しく、キツいです。右に、左にフラフラしながらのウォーキングになってしまいました。　結構キツいと言う事は、痩せる可能性があると言う事ですね。　私は、早朝か夜の誰もいない所でだったらしても良いです。(少し恥ずかしい。)

まぁ、ウォーキングするのだったら「ついでに」少し取り入れて見ても良いかもしれませんね。

少しずつメタボリック対策しましょう。

タイトル　：　いつでもどこでもOK！「白線ダイエット」で効率良く痩せる！
ニュース元　：　女子力アップCafe
http://googirl.jp/biyou/934hakusendiet871/

この暑いなか、一生懸命、真剣に歩いてます。

朝と夜は一駅を歩いてます。(30分ぐらい×2)

お昼は、12時15分までに食事を終わらせて、12時55分まで、あても無く歩いてます。
(20分間歩けるところまで歩いて、Uターンして20分の合計40分間)

今日の歩数は14,926歩　消費カロリーが740kcalです。　肉野菜炒め定食分です。(^^;

暑いけど、私の中ではウォーキングが一番楽です。これを止めたら痩せる方法がありません。

さすがに、身体が悪くなるほど暑かったら中止しますが・・・

・・・あとは、睡眠時間ね。

[記事抜粋]

「おすすめはツイスト体操。まずは
【1】肘を曲げて大きく左側に上体ごとねじったら、同時に左膝を軽く曲げて右にねじります。
【2】今度は上半身を大きく 右側にねじり、同時に右膝を曲げて左にねじります。
ツイストを踊るように【1】と【2】の動きをリズミカルに繰り返すだけ。
立ったままでどこでもできる全 身運動で、カロリーを消費している実感があります。私は1度に50回続けますが、ヒーヒーになります！」

「ちょっとの空き時間があれば、控室で“ながら体操”しています」と、優木まおみさんが、ウエストに効く0円体操を教えてくれたそうです。(^^;)

お金がかからないなら、「やる」しかないでしょう。

キツイことはわかりますね。メタボリック対策の一つとして「ヒーヒー」言ってみますか。・・・腰だいじょうぶかな(^^;)

タイトル　：優木まおみの無料ダイエット法　上半身ツイストしてヒーヒー

ニュース元　：NEWSポストセブン
http://www.news-postseven.com/archives/20110704_24648.html

今日の体重の増減は−0.8kgです。

変わってない。まぁ、増えるよりましか・・・(^^;)

えーっと、運動に「スロトレ」を取り入れようといましたが、やっぱり「ロングブレス体操」で進めていくことにしました。

というのは、私もテレビと動画だけ見てロングブレス体操をしていたのですが、「美木良介のロングブレスダイエット」の本についているDVDを見ると意外に奥深いことがわかります。

ロングブレス体操には二通りの方法があるのと、それに・・・ここ大事な所です。

「ウォーキング」にもロングブレスが応用できるのです。普通にウォーキングするより、「ロングブレス」を取り入れてウォーキングしたほうが良いに決まってます。

やはり、メタボとしましては「簡単にできる」「無理なくできる」ことが一番ですよね。自分で調節できるのも「ロングブレス」のメリットですね。

「ロングブレス」は1セット1分で一日で3セットから5セットすれば良いそうです。」

とはいえ、私もまだ結果が出ていません。(^^;) やはり継続して結果を出さないとね。