カテゴリー: 6.運動ダイエット対策

今日は天気がよかったですね。

調子にのってウォーキングしてしまいました。

朝30分　昼30分　夜20分の合計1時間20分です。

歩数も13785歩と成人男性の約2倍と、goodですね。

今日はお天気に助けられました。　徐々に距離をのばそうと思います。

簡単な事を簡単にやっているだけですが・・・これが意外に難しい。(^^;

毎日、カロリズム(活動量計)と一緒に生活をしているわけですが、平日はほどんど活動量は変わりません。　お昼休みにお天気がよければ、軽くウォーキングします。

ということで、本日はカロリズムについている「万歩計」についてです。

(すいません、iphoneで撮ったらぼけてしまいました。)

今日は、朝と昼のウォーキングで　11733歩です。　厚生労働省 / 2010年12月7日発表に
よると、成人の一日あたりの平均歩数は　男性が7214歩、女性は6352歩　なんだそうです。

平均が良いとは思いませんが、1.5倍ぐらいだったらOKにしましょう。やっぱり、朝だけでなく、昼間もウォーキングをしないといけないですね。　平日の運動はこれしかありません。 しっかり歩かなければ・・・

貴方はしっかり歩いてますか(^^)

私の平日の活動量です。

仕事中はぜんぜん身体を動かしてません。 デスクワークですから トイレに行くときに動くぐらいです。

会社の行きは、一駅を30分かけて歩いてます。 そして、帰りもなるべく歩くようにしてます。 これで少しはメリハリをつけています。

わかっていた事ですが、これで沢山食べたら・・・肥えるわけですね。 数値とグラフでよくわかりました。 さすがに仕事中はなにも出来ませんが、出勤時、昼間、帰宅時にもう少し歩くようにします。 週末も気合を入れて歩かなければ・・・

今日はまだ30分あるので、軽く「ロングブレス体操」して寝ます。 おやすみなさい。

活動量計をつけてわかった事があります。 それは・・・

「私、全然活動していません。（＾＾；）」 ということは、そんなに食べなくても生きていけるのです。 だって、部屋の中にいると、活動量計は動かないのです。 まぁ、部屋の中で微妙な動きはしてますが・・・（＾＾；）

話はかわりますが、

一昨日、活動量計「カロリズム」を手に入れ、土曜日の0時から計測開始です。

まあ、説明するより見てもらった方が早いですね。 6時に起床しましたが、ウォーキングを開始する9時まで全然動いておりません。

9時からウォーキングに出発して、阪急電鉄で大阪/梅田に出て、ヨドバシカメラで開店と同時に地下一階の書籍コーナーで立ち読み、地下鉄で難波駅下車、ここから写真を撮りながら、「道頓堀」「法善寺横丁」「日本橋」「天王寺/新世界」でウォーキング。

しっかり、活動量計はお仕事してます。（＾＾）

13時半頃帰宅して、お部屋で「まったりタイム」。 ちよっと遅い昼食のあと、夕方まで写真の整理（150枚）。頭と手は動いてますが、身体は動かずでエコ走行です。

夕方食事を済ませ、車のバッテリーが死にかけの一歩前だったので、バッテリー充電の１時間。神戸ポートアイランドまで、お気に入りの曲をかけながらドライブです。

帰宅後、お風呂に入って、土曜日の全工程を終了しました。

「カロリズム」は正直ですね。 総消費カロリーは「2634キロカロリー」で「安静時代謝量」が「1814キロカロリー」の為、運動他で消費したカロリーは「820キロカロリー」でした。 ちなみに私が持っている「外食のカロリーガイド」によると、

マック 照り焼きバーガー 537 kcal
一平ちゃん夜店の焼きそば 594 kcal
吉野家 牛丼並盛 660 kcal
CoCo壱番屋 ロースカツカレー 909 cal

こんだけ運動して悲しくなのるは私だけでしょうか。 いつもの私でしたら、今日はこんだけウォーキングしたから「食べるぞー」ってなってました。 せめて、｢カツカレー」は余裕で食べたかった。

ということで、活動量をつけて「新しい発見」をしました。 「少々運動してもカロリーは消費しないと・・・」

毎日、日々の運動が大事ですね。 「チリも積もれば山となる」・・・表現がちがうな。

今日は、朝から撮った写真の動画に編集してます。 朝から今まで（pm2：06)まで、微妙な動きしかしてません。さすがに私の「カロリズム」も寝てます。 YouTubeにアップしたら、「カロリズム」と一緒にちょっとウォーキングしてきます。

動画が無事YouTubeにアップされました。 820 キロカロリーの動画です。