カテゴリー: 6.運動ダイエット対策

先週は寒かったのですが、週末からだんだん暖かくなってきました。

そろそろ本格的に運動を始めないと・・・　ですよね。

昨日のウォーキングの延長と言うことで、今日も近所を約40分歩きました。

これを機会に毎日実行したいと思います。　メタボリック対策ウォーキングです。

今日はいろいろ考えながら歩きました。　主に「不景気」のキーワードで頭がいっぱいでした。

せっかくのウォーキングなので楽しく歩かないと、身体によくない気がします。

前向きに楽しく運動をしたいものです。

予定では、明日　早朝ウォーキングの予定です。（＾＾；）

起きれるかな・・・

運動のつもりで桜を見てきました。

日曜日は天気も良く、ウォーキング日よりでしたね。　これからも当分こんな日がつづきますね。

約1時間ぐらい歩きました。　1時間ぐらい歩くといろんな発見をします。

たとえば、一年前まで良く通っていたラーメン屋がなくなっていたり、へんなビデオ屋が出来ていたり（＾＾；）

桜も満開ですね。　関西は今週が狙い目ではないでしょうか。

また、途中　大阪の地下街で面白いものを見ました。

おばさんがお店をのぞいていますよね。　「なにしているのだろう・・・」なんて、これ壁の絵なんです。

じっくり見るとわかりますが、一瞬見ると違和感がありません。　こういう茶目っ気が大阪なんでしょう。

今日は、良く歩き、いろんなものを発見しました。　メタボリック対策100％です。

[記事抜粋]

親しみやすい、ふっくらとした体格で人気の俳優・渡辺徹さん（４７）がスリムになったと評判だ。これまでさまざまなダイエットを試みてきたが、なかなか長続きせずリバウンドの繰り返し。ところが、昨年末に役づくりのために実践したゴムひもダイエットで１４キロの減量に成功した。今も毎朝、このエクササイズで汗を流す渡辺さんは、毎日テレビの長寿番組「水野真紀の魔法のレストラン」のレギュラーでもおなじみの料理通。「美食家になることが健康に一番」と独自の健康法も披露してくれた。

　今は朝起きるとプロテインを飲み、ゴムひもエクササイズで汗を流し、昼は野菜に豚肉を載せてセイロで蒸してポン酢で食べています。炭水化物はとらず、ビタミンＢ１、Ｂ２を多く摂取するよう心掛けています。

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この記事を読んだのですが、「ゴムひもダイエット」のことが書いてないのです。　私が知らないだけで、けっこう有名なのでしょうか。

運動して14キロ減はすごいですね。　

このニュースを読むとほとんどの人がマネして「ゴムひもダイエット」して途中で挫折するのですね。

渡辺徹さんは役作りという目標とゴムひもエクササイズの運動がに合って成功したのですね。

やっぱり、自分流の方法を見つけて継続することが、メタボリック対策ですね。

だんだん暖かくなってきました。　そろそろ朝にウォーキングを開始しようと思ってます。（思っているだけではダメですが・・・（＾＾；））

タイトル　：　渡辺徹さん、ゴムひもエクササイズで１４キロ減量！

ニュース元　：　スポーツ報知大阪版

http://hochi.yomiuri.co.jp/osaka/serial/health/news/20090402-OHO1T00155.htm

『東京マラソン2009』に参加しレース中に倒れたお笑いタレントの松村邦洋について、所属事務所が26日（木）、その後の容体について「経過は良好で、現在では意識もはっきりしています」とFAXで報告した。

本当によかったですね。　ゆっくり休んでまた元気な顔を見せてほしいですね。

普段運動しない私達も、思い立ったように「運動」をしようとします。　「ジョギング」なんかも出来ると勘違いして走るのですね。

トレーニングを積んでいた松村邦洋でさえ、意識不明になったわけですから、日ごろ運動してない人が運動をするなんて言語道断ですね。

メタボの人に「運動」は必要ですが、無理は禁物ですね。　自分の「今」にあったメタボリック対策をしましょうね。

[記事抜粋]

砂浜を歩く運動を２カ月間続けた人の３割が脱“メタボ”に成功?。県立医科大がメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の中高年者らを対象に行った調査で、こんな結果が出た。調査を担当した保健看護学部の有田幹雄教授（循環器内科）は「運動によるメタボの改善効果が科学的に証明された」としている。

これによりメタボあるいはメタボ予備群だった計３８人のうち、３割がメタボから予備群へと改善したほか、１割は予備群の状態からも完全に脱し、３３％が脱メタボに成功した。有田教授は「今回の調査では明らかにならなかったが、砂浜は路上を歩くよりも適度な負荷がかかり、メタボ改善により効果が高い可能性もある」と話している。

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「有り」ですね。　砂浜を歩く運動を2ヶ月も継続すれば、超メタボリック対策ではないでしょうか。

普通に2ヶ月ウォーキングしても脱メタボだと思うのですが。

もう少し、簡単な運動で脱メタボの話は無いですかね。

私は「スロトレ」でメタボリック対策です。

タイトル　：　砂浜歩いて３割が脱メタボ成功　和歌山県立医科大

ニュース元　：　MSN産経ニュース

http://sankei.jp.msn.com/region/kinki/wakayama/090304/wky0903040231001-n1.htm