ダイエットを加速する南雲流早寝早起き!!

私は、無理なダイエットはしません。と言うか「出来ません」(^^;

人間が「ずぼら」なので簡単な事しかできないのです。(^^)

・・・まぁ、簡単な事もできてないですが。(^^;;

だから「ウォーキング」や「ロングブレス」で地味に少しずつ体重を減らしています。

2週間ぐらい前から「まじめ」に「早寝早起き」を実行しています。 このメタボリックブログでも再三書いていますが、南雲吉則先生の「20歳若く見えるために私が実践している100の習慣」を読んで少し意識が変わりました。

「別にすごいことが書いているわけではありません」(失礼^^;)でもなぜか説得力があって「やってみたい」と思わせるのですね。

きっと皆さんも先日の「笑っていいとも」で南雲吉則先生が出演され「若返り」の話をされていたことはご存知だと思います。情報と知っていてもなかなか「実行」まで出来てないと思います。(詳しくは食ったら寝る! 笑っていいともでメタボリック対策見てね!

私の場合は、普通の人より若干お肉が付きすぎている(^^;; ので「ご飯の量を調節」したり「早朝、通勤、昼、夜とウォーキング」したり(簡単なことばっかり)・・・それに早寝早起きを加えてみました。

とりあえず毎日体重計にのってますが、体重が微妙ですが良い方向に加速してます。(^^)

最近、帰宅する時間が遅いのでなかなか22時には寝られませんが、「睡眠のゴールデンタイム夜の10時から夜中の2時)までの4時間の間には寝るようにして、朝5時前に起きてます。

そして、朝日を浴びながら早朝ロングブレスウォーキングしてます。今の時期とても気持ちが良いです。

私のメタボリック対策は、「しんどい」「時間がかかる」「お金がかかる」ではなく、「簡単」「0円」「気持ちいい」を目標してやってます。

結果がでるまでもう少しかかりますが、いまのところ順調です。(^^)

早寝、早起き、朝ウォーキング」皆さんも気持ちがいいのでいかがですか。

 

・・・私の場合は「若返る」前に「メタボリック」をなんとかしないといけません。(^^)

 

食ったら寝る! 笑っていいともでメタボリック対策

只今、4:10です。おはようございます。

夜ごはん食べたらすぐねる。大作戦。

デメリットは、昔から「ごはん食べてすぐ寝ると牛になるよ」と言われました。(もう牛になってます。(^^;)

メリットは、「食事の後の間食がなくなる。(デザートなど)」「早寝できる」「早く起きてウォーキングできる」など

「メタボリック対策」の方法はなるべく簡単にできて効果があるものを実践したいですよね。

その一つの方法が「食ったら寝る」なんです。 誰でもできますね。

これは「なぐちゃんさん」(南雲吉則先生)の「20歳若く見えるために私が実践している100の習慣」に載っていた一つの方法なんです。(南雲さんの本は3冊もっているのですが、すごく面白くて読みやすいです。)

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣 title=

実は、先週末から「食ったら寝る!」を行っています。(^^) 本では、

“ごはんを食べたあと、すぐに寝るのは自然の摂理です。逆にこのタイミングで寝ないと、深夜12時を過ぎてもなかなか寝られなくなります。これでは「睡眠のゴールデンタイム」を逃がしてしまいます。

「ごはんを食べてすぐ寝ると太る」といわれますが、「ゴールデンタイム」に寝ることで、成長ホルモンが分泌され、内臓脂肪が燃焼します。”

と書いてあります。「睡眠のゴールデンタイム」とは「夜の10時から夜中の2時」までの4時間なんです。この「メタボリック対策ブログ」でも「睡眠のゴールデンタイム」の記事は書いてますが、まさか「内臓脂肪が燃焼する」なんて・・・知らなかった。(^^;;

こんな簡単な事、やってみるしかないでしょう。

実は、昨日の「笑っていいとも」で「なぐちゃんさん」(南雲吉則先生)が出演されてまして、同じような話をされてました。(私録画してました。(^^)

笑っていいとも

本当に効果があるのか、只今実践中です。とりあえず2週間人体実験したいと思います。まぁ、「夜することを朝にすれば良い」だけなので問題はありません。

ブログも朝書けば良いことだし。(^^)  べつに見たいテレビも無いしね。

21時過ぎに帰宅するので、ご飯食べてお風呂に入って・・・22時には寝られると思うのですが。

今日も4:00起床でブログ書いてます。(^^; 朝も徐々に明けてきてます。小鳥の声も聞こえてきました。ちょこっと朝ウォーキングしてきます。

 

若返りも大事ですが、まずは減量(^^;;

ゴールデンメタボリック対策ウィーク’12 ご苦労様でした

ゴールデンメタボリック対策ウィーク’12 最終日の結果は

早寝、早起き☆、ウォーキング☆、醍醐寺までを運動と見なして☆、食事は普通(^^;☆、お茶と水とプラックコービで☆

よって、ゴールデンメタボリック対策ウィーク日目の結果は ジャガ ジャガ ジャーン

 無理矢理ですね。(^^;; せっかく5つ☆の画像も用意しておいたので・・・

「ゴールデンメタボリック対策ウィーク’12」ご苦労様でした。

私の体重は少しばかり減ってました。(^^)  皆さんはいかがでしたか。

早寝、早起き、ウォーキングなど習慣になりそうなものが見つかりましたか。

普通にできるようになれば「しめたもの」です。

九日間は、あくまでも準備です。これらを続けていくことにより健康にまた一歩近づくと思います。

今年は夏はいろんな意味で暑そうです。

メタボリックな方は今のうちに「肉じゅばん」をぬぐ準備をしましょうね。

・・・私は一足早く、明日から「クールビズ」に入ります。(^^)

ゴールデンメタボリック対策ウィーク’12 8日目の結果は

ゴールデンメタボリック対策ウィーク’12もラス前です。

昨日の遅寝、遅起きを改善して☆。天気がとても良かったので隣の駅の神社まで調子に乗って約90分のウォーキングです。☆ 簡単なロングブレス体操は記憶にありません。(^^;; ×

早朝の神社もいいものですよ。

その後は買い物をしてスーパー銭湯で癒されました。(^^;; 昼間の露天風呂は最高です。

体重計があったので乗ってみると・・・あっ、とても私に優しい体重計でした。(^^)

風呂上がりに「飲む黒酢」をいただきました。美味かった!!

お昼は、風呂上がりもありお腹ぺこぺこで沢山食べてしまいました。×

飲料水は「黒酢」だけなので☆です。

よって、ゴールデンメタボリック対策ウィーク日目の結果は ジャガ ジャガ ジャーン

 ☆3つです。(^^;;

長かった「ゴールデンメタボリック対策ウィーク’12」もあと一日です。

ゴールデンメタボリック対策ウィーク’12 2日目の結果は

お早うございます。

朝は少し遅く6時起床(☆半分)で、6:30から8:00までウォーキングです。☆ 今日は家の回りを大きく一周です。 当然ロングブレスウォーキングで一石二鳥です。(^^)☆

朝早いと、踏切も幻想的です。 当然、寄り道しながらウォーキングしてます。

天気が良く、新緑が気持ちいいです。

普段、見落としがちですが道ばたにも綺麗な花が咲いてます。

帰ってシャワーを浴びます。とうぜん手足はシャワーです。

今日は伊丹の「荒牧バラ公園」に行ってきました。昨年も行きましたが、広い公園にいろんな種類のバラが咲いています。 駐車場に車を止めると私が一番乗り(^^) やったーと思っていた所に・・・

駐車場のお姉さんが申し訳なさそうに

「バラ咲いてないですが・・・」

「ガーン! (^^;;」

今日のイベント終了です。 帰りにお昼ご飯を腹一杯食べました。朝飯抜き、夜ごはんもあっさり目でお豆腐もたべましたよ。☆半分

今日も「炭酸水」でのどを潤しました。☆

夜はまた0時頃に寝ました。(^^;;

ということで、ゴールデンメタボリック対策ウィーク2日目の結果は ジャガ ジャガ ジャーン

 ☆4つです。 (^^;;

・・・体重維持ペースだな。