カテゴリー: 1.高血圧関連

[記事抜粋]

高血圧だという人は、その状態が長期間続くと、血管壁を傷めたり、心臓への負担も増えるため、血圧を上手にコントロールすることが求められます。血圧の上昇が気になる方は、まず生活習慣の改善を心がけることが推奨されています。

血圧改善というと、ほとんどの方が塩分の制限というイメージをもたれているのでは？ しかし、それ以外にも有効なアプローチがあるそうです。まず、体重が重い方は、体重を減らすだけで状況が改善することがよくあるとのこと。飲酒は、その直後は一時的に血圧を下げるそうですが、翌日には跳ね上げるのだとか。アルコール摂取量を抑えることも血圧改善に効果を発揮するとされています。また、週3?4回、30分程度のウォーキングなどの運動を始めるのもよいそうです。

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血圧の話が続きますがやっぱり「高血圧」の方はどんな手を講じてでも「平常」に戻す必要があります。

メタボリックの方で「高血圧」であれば「体重」を減らせば改善されるのです。

簡単な運動を継続するだけでも効果ありです。　まずは一ヶ月続けてみるのもメタボリック対策です。

そうそう、「ジュース」はお茶に変えたほうがいいですね。

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タイトル　：　［コラム］高血圧を防ぐには・・・

ニュース元　：　マイライフ手帳＠ニュース

http://www.mylifenote.net/007/cl_127.html

ヒートショックってご存知ですか。

ヒートショックとは、「暖かい場所」から「寒い場所」、「寒い場所」から「暖かい場所」に移動したときに、「急激な温度変化で身体が受ける衝撃」のことをいいます。

このとき、血圧の状態は　安定→上昇→さらに上昇→低下　となります。　このとき「心臓麻痺」や「心筋梗塞」「脳梗塞」を起こす場合を「ヒートショック」と言い、年間一万人以上の方が亡くなられています。

特に「お年寄り」の方、「高血圧」の方は十分注意が必要です。　冬場は「台所」「トイレ」「お風呂場」などは「暖房している部屋」との温度差が非常に高くなります。

台所やトイレに行くときは暖かい格好をするとか、お風呂に入るときには洋服を脱ぐ前にお風呂場を暖めておくとか、お風呂に入る前に足元から「掛け湯」をするとかいろいろ工夫は出来ると思います。

ただいま「温泉」の時期ですね。　温泉も十分注意が必要ですね。　露天風呂なども考えないといけないですね。

周りに「お年寄り」や「高血圧」のいらっしゃる方、または自分が「お年寄り」「高血圧」の方は十分注意してくださいね。　これもメタボリック対策です。　

私も、自分でも注意はしますが、母親にも一言いっておきます。　またお風呂に入る場合、あまり熱いお湯に入らないようにして「温度差」を少なくしたいと思います。（お風呂の入り方の説明しないと・・・）

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昨日（09/01/28）　ためしてガッテンでもやってました。

お風呂用の温度計を用意します。　そしてお風呂のお湯の温度を調整します。　温度は「40度」以下が身体に適した温度だそうです。

でも、「これでは温まらないぞ」「入った気がしないぞ」と思われる方、良い方法がありました。

お風呂に入る前に「シャワー」を湯船に向けて流します。（シャワーの温度は43度）　時間はおよそ3分です。　お風呂をシャワーで暖めるわけですね。　（お風呂によっては3分で温まらない場合もあります。気をつけてくださいね。）

・・・やってみましたが、「サウナ」ぽくなりますね。（＾＾）

熱いお湯は厳禁です。

「タバコ」と「メタボリック」関係ないようで、非常に関係があるのです。

タバコには血圧を上げたり心拍数を高くしたりして心臓に負担をかける作用や、血管の収縮、血栓を作りやすくする等の作用があります。

血圧の高い人は特に注意が必要です。

今日のニュースで「タバコの値上げ案」の話がありました。

『たばこ税を一本当たり3円程度引き上げる案が20日、自民党内で浮上した。』

3円値上げすると1箱60円の値上げ(360円)で「1500億円」の税金が増えることになります。

税金が増えるのは喜ばしいことかもしれませんが、お小遣いが少なくなってしまいますね。

特に、「血圧が高め」で健康診断で「メタボリック」と言われた方は「禁煙」ですね。

「禁煙」すると、2つのメリットができます。　一つ目は「健康に近づきます」　二つ目は「お小遣いが違うことに使えます」　

「メタボリック対策」にどうですか・・・